5 obiceiuri matinale din cauza carora iei in greutate
Nu mananci fast food si dulciuri si incerci sa faci sport regulat, dar, cu toate acestea, kilogramele in plus par a se tine scai de tine. O posibila explicatie ar putea fi metabolismul, care iti da batai de cap si te impiedica sa slabesti (citeste aici 10 pasi simpli prin care iti este accelerat metabolismul). Insa nici ritualul de dimineata nu trebuie ignorat, pentru ca modul iti care incepi ziua are efecte atat asupra starii tale de spirit, cat si asupra greutatii.
Din acest motiv, astazi ne vom concentra atentia asupra obiceiurilor matinale pe care trebuie sa le eviti. Scapa de ele acum si sunt sanse mari sa scapi si de kilogramele in plus!
#1 Dormi prea mult
Daca nu te odihnesti cum trebuie, organismul tau va produce cortizol, cunoscut drept hormonul stresului, care creste apetitul si favorizeaza ingrasarea. Insa nici extrema cealalta nu este recomandata. Daca dormi mai mult de 10 ore pe noapte, apar dereglari ale ritmului circadian, iar greutatea ta va fi afectata. Asadar, nu e de mirare ca medicii recomanda intre 7 si 9 ore de somn pe noapte pentru adulti!
#2 Tii draperiile trase
Te trezesti si incepi sa te pregatesti pentru o noua zi… pe intuneric? Renunta la acest obicei si, imediat ce te trezesti, trage draperiile, obloanele sau orice altceva opreste lumina soarelui. Razele soarelui de dimineata iti accelereaza metabolismul si iti ajuta organismul sa iasa din starea de amortire.
#3 Uiti sa te cantaresti
Conform unui studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea Cornell, cantarirea zilnica este o tehnica de succes ce te ajuta sa scapi de kilograme sau, daca nu doresti sa slabesti, sa iti mentii greutatea. Iar cel mai bun moment pentru a face asta este dimineata, cand nu ai baut si nu ai mancat nimic. Pentru ca pierdem apa in timpul noptii, vei obtine la prima ora un rezultat al greutatii tale destul de apropiat de adevar.
#4 Nu mananci micul dejun
Sau mananci exact ce nu trebuie la micul dejun. O cafea si un croissant cu unt arata bine in fotografia de Instagram, insa nu este cea mai sanatoasa alegere. Combina proteine si carbohidrati si vei obtine un mic dejun sanatos si satios, care nu te va impinge la excese culinare mai tarziu. Un toast cu ou si avocado, un smoothie cu cereale integrale sau un iaurt cu seminte: iata doar cateva idei de mic dejun!
#5 Faci abuz de zahar
Cafeaua este elixirul magic fara de care nu ne putem incepe ziua, insa, daca adaugi prea mult zahar in ea, o vei transforma intr-o adevarata bomba calorica. Iar acelasi lucru se intampla si daca iti indulcesti ceaiul sau daca iti pregatesti un smoothie din fructe care contin prea mult zahar (de exemplu, mango, strugurii si bananele se numara printre fructele cu un continut bogat de zahar).
Foto: Pixabay