Părinte fericit, copil fericit. Învață să ai grija (și) de tine prin câteva metode de self-care.
MAMA, cel mai frumos cuvânt rostit de cel mai scump glăscior din lume și care te face să te simți cel mai fericit om. Ce poate fi mai minunat decât a fi părinte?! Noi, părinții, trăim de cele mai multe ori o viață plină de paradox. Mă rog, nu vreau să generalizez, dar totuși, de când am devenit mămică mi-e atât de drag de copilul meu, încât nu pot pune în cuvinte sentimentele care mă încearcă numi gândindu-mă la EL, dar în același timp o oră de relaxare, doar “eu cu mine și persoana mea” reprezintă aur curat.
Ies în oraș cu fetele, și înainte de a pleca de acasă mă bucur așa de mult că schimb biberoanele pe o poșetă și niște pantofi cu toc pe care nu mai știu să merg (culmea!), iar când ajung la cafea mintea îmi este tot la copil: Oare ce face? Oare îmi simte lipsa? Oare a adormit? Oare a mâncat cina? Oare cât a mâncat? Și mă aud vorbind despre el, arătând filmulețe cu el și căutând ocazii să mai vorbesc încă o dată despre el prietenelor. Dacă eu nu mă înțeleg, nu știu cum o poți face, tu cititoareo? Sau mă înțelegi mai mult decât cred eu?
Când era fii-miu un bondoc mic, micuț, mititel și îmi făceam curaj să ies în oraș mă simțeam vinovată că nu sunt lângă el și că mi-am permis câteva ore pentru mine. Bonodcul a mai crescut, iar vinovăția s-a mai diminuat, iar acum încerc din răsputeri să învăț a fi EU, tot EU, mamă, soție, femeie și om. Pff… simplu nu-i! Complicat? Nu-mi dau seama încă, dar cred că am identificat câteva aspecte care contează în relația această părinte-copil. Astfel, îmi dau seama din ce în ce mai mult că un copil fericit, înseamnă un părinte fericit și că a avea grijă de tine poate să aibă loc în tandem cu rolul de părinte. Iar chestia asta, consider că se aplică nu doar unei femei nou-venită în lumea maternității, ci și pentru mamele de adolescenți sau preadolescenți. De aceea, dedic acest material tuturor femeilor care doresc să învețe a avea grijă (și) de ele prin câteva metode de self-care pe care le practic timid și eu.
1. Natura poate face minuni
Ne-am îndepărtat ca specie foarte mult de natură. Suntem atât de poluați pe exterior, cât și pe interior, iar pentru a umple rezervorul copilului tău de bine și frumos, trebuie TU să ai suficient pentru tine. Locuiesc aproape de pădure, iar asta poate fi un plus, dar ce te faci când nu beneficiezi de acest “lux”? Ei bine, o scurtă plimbare cu bicicleta, o scurtă alergare poate să facă minuni pentru minte și suflet. Impune-ți ca, oricât de multă treaba ai avea să ieși afară măcar 30 de minute. După ce ai terminat temele cu puștiul sau după ce i-ai dat să mănânce bebelușului du-l în parc. Îi faci lui un bine și un mare serviciu ție.
2. Ascultă muzică
Nu contează ce fel de muzică preferi, doar bucură-te de ea. Muzica combate stresul și eliberează endorfine și nu este nevoie să o asculți la un anumit interval pentru a-ți bucura spiritul. Ascultă muzică tot timpul, bucură-te de vibrațiile binefăcătoare a muzicii clasice, de jazz-ul cochet sau de un rock profund și vesel; iar copilul tău o să fie expus la o muzică cât mai diversă și se va bucura și ea odată cu tine în timp ce el se joacă și tu îi pregătești masa, în timp ce mergi să-l iei de la clubul de șah. Sau când te bucuri de un vin alb pe balcon atunci când puii dorm: ascultă muzică.
3. Apucă-te de journaling
Așa cum scria Sonia în acest material, a face journaling te eliberează de stările negative. Orice gând îți trece prin minte, aruncă-l în scris pe o foaie. Dă la o parte supărări, griji, temeri, frustrări și lasă-te curățată de sentimentele grele. Jurnalul poate să fie un fel de terapie eliberatoare, plus că, recunoștința și bucuria de a fi mamă, femeie, soție poate fi scrisă în paginile unei agende de suflet.
Nu arunca doar amarul în jurnal, notează-ți bucuriile, victoriile și amintirile despre tine, despre puiul tău, despre voi ca familie. Fă treaba asta cu consecvență și s-ar putea să-ți placă așa de tare, încât va deveni parte din firescul tău.
View this post on Instagram
4. Nu uita de ceilalți
Și când mă refer la ceilalți, mă refer la prieteni și familia extinsă. O greșeală pe care o fac multe cupluri la început de “părinteală”, în speță mamele la început de drum este să nu mai iasă afară din casă. O greșeală pe care nu am comis-o, poate și datorită unui cerc mic și restrâns de prietene cu care mă înțeleg bine și cu care ies din când în când în weekend.
O greșeală pe care o fac multe cupluri la început de “părinteală”, în speță mamele la început de drum este să nu mai iasă afară din casă.
Hotărăște cu soțul să stați cu rândul cu copilul/ copiii, astfel, într-o seară iese el cu băieții la bere, în altă seară ieși tu cu fetele la vin. Atât de mult contează apropierea de femei, discuțiile de trib cu fete ca și tine, râsetele la un pahar de Aperol, încât te vei întoarce acasă gata să oferi 1000% copilului tău pentru că rezervorul tău cu bine și frumos e plin (îți aduci aminte ce am specificat un pic mai sus?). Iar partenerul va aprecia schhimbarea de mood pe care o s-o emani. Și relația de cuplu contează, și contează ENORM!
De asemenea, dacă vrei să faceți ceva împreună, puteți să primiți în vizită cupluri la un grătar sau la o masă rapidă de duminică, puteți să organizați o seară de board games sau să rugați bunicii (dacă este posibil) să aibă grijă de copii două-trei ore cât mergeți voi la niște prieteni să vă bucurați de câteva clipe de conectare cu ceilalți ca să rămâi/ rămâneți un părinte/ părinți fericit/ți.
5. Transformă-ți dormitorul într-un refugiu
După o zi grea de muncă, după ce copiii adorm construiește din dormitorul matrimonial un refugiu. Fă din dormitor, un locșor odihnitor care să te primească, care să vă primească pe tine și pe soțul tău în cel mai frumos mod. Curățenia e indispensabilă, ordinea este indiscutabilă, o lumânare cu un parfum care să-ți placă, poate o muzică în surdină, un pat confortabil care invită la odihnă și niște lenjerii numai bune de mototolit fac minuni, crede-mă! Nu știu cum este pentru tine această descriere, dar eu mă dau în vânt după un astfel de răsfăț. Merit!
6. Ia o pauză de la tehnologie
Poate ai impresia că vizionarea ultimului sezon din Bridgerton este o modalitate de relaxare, postarea unui reel pe Insta o modalitate de a te destresa de la task-urile zilnice, dar eu nu cred că acestea sunt cele mai bune modalități de a-ți petrece pauzele. Device-urile și rețelele sociale nu fac altceva decât să te țină sub robia lor și în loc de a petrece mai mult timp cu soțul, tu nici nu ți-ai dat seama când a trecut o oră tot scrolând pe TikTok. Din când în când o detoxifiere digitală este tot ce ai nevoie. Știu că este greu, eu sunt dovada vie, dar îți lansez o provocare. Pune o dată pe lună, într-unul din weekend-uri, poate chiar acesta care urmează, smartphone-ul deoparte. Timp de un weekend nu lua telefonul cu tine la cumpărături, nu-l duce în dormitor înainte de culcare, nu răsfoi Instagramul în timp ce copilul doarme, pur și simplu pune-l în bibliotecă și numai dacă te sună cineva și e MUSAI să răspunzi, fă-o. Altfel, spune NU tehnologiei pentru două zile.
De asemenea, nu deschide televizorul, nu căuta să afli știrile, pur și simplu bucură-te de tine, de copil, de soț. Este un lucru atât de greu, dar crede-mă, nu este imposibil. Ahh, și provocarea este valabilă pentru toți ai casei! Capisci?!
7. Fă-te frumoasă
Femeile, prin natura lor sunt niște creaturi jertfelnice. Noi ne sacrificăm și ratăm cu bună știință multe lucruri pentru binele oamenilor la care ținem. Totuși, stima de sine înseamnă să te prețuiești, iar acest lucru nu trebuie să se întâmple din când în când. Din contră! Fă-te frumoasă, aranjează-te zilnic, cumpără-ți o rochie mai îndrăzneață. Îndrăznește să ieși cu ea pe stradă, îndrăznește să mergi la un masaj de relaxare. Fă-ți o programare la cosmetică și alintă-ți pielea. Acum, vara, tenul se deshidratează teribil, așa că o procedură pentru hidratare și fermitate produce spectacol, nu doar la interior, dar și la exterior. Micile lucruri contează!
Sănătatea contează, așa că fă-ți analizele anuale, mergi la controlul Babeș PapaNicolau, la o ecografie mamară. Toate aceste lucruri, făcute cu sârg și insistență te fac frumoasă și accentuează aura de bine pe care știu că o meriți.
În încheiere, nu vreau să crezi că am uitat să menționez că mâncarea de calitate și faptul de a nu sări peste mese contribuie enorm la o stare bună din punct de vedere fizic și emoțional. Sportul, mișcarea frecventă, zilnică și somnul fac minuni. Nu încerca să fii perfectă, nu vei atinge apogeul niciodată și niciun copil nu vrea un părinte perfect, ci un părinte prezent, un părinte fericit! Pentru că un părinte fericit, înseamnă un copil fericit!
Sursă foto: Unsplash.com
***