Do MORE. Be MORE. Change MORE. | Sonia Argint Ionescu

Top cinci lecturi odihnitoare pentru seri relaxante de iarnă

Depresia – durerea mută care nu discriminează

Ingredientele active din șampon. Ce are nevoie părul tău?

BEAUTY

Ingredientele active din șampon. Ce are nevoie părul tău?

Ingredientele active din creme pentru picioare cu piele fină.

Ce trebuie să faci ca să ai mereu unghii frumoase și sănătoase?

Remedii la îndemână împotriva durerilor menstruale.

Produse de îngrijire pentru un ten strălucitor. Testate!

Cum să ai mai multă energie zi de zi.

Rapid, gustos și sănătos. Granola de casă.

Read More

Super idei pentru micul tău dejun perfect!

Corcodușele – hai să le includem în rețete delicioase

5 super idei de rețete cu zucchini/dovlecei

LIFESTYLE

Participarea la concursuri și concursomanii de meserie

”Bună, sunt Ionela și sunt concursomană de meserie.” De când cu apariția rețelelor de socializare…

5 combinații de culori pentru ținute de impact în sezonul rece

Garderoba mea este una relativ neutră coloristic. Bejuri, grejuri, griuri, maro, crem, alb și negru…

Trenduri în moda pentru 2021 inspirate de la pagini cool de Instagram

Pantofii stiletto, fusta creion atât de provocatoare, catifeaua, sacourile purtate cu malete, mătasea și nuanțele…

Nonconsumerism. Cum putem trăi din plin cumpărând mai puțin.

Dacă ridici puțin privirea din ecran și te uiți în jur, o să conștientizezi că…

Iată câteva idei de cadouri rapid de achiziționat și care sigur vor aduce bucurie.

În fiecare an petrecem mult timp gândindu-ne ce cadouri să le oferim celor dragi de…

Supermarketuri și cumpărături…altfel. Produse eco, bio și artizanale de la producători locali.

Înainte să rezolvăm dilema “trăim ca să mâncăm sau mâncăm ca să trăim?”, bine ar…

MOST POPULAR

SUPER CONCURS! Castiga o invitatie la Glamour Beauty Festival!

5 idei simpatice prin care să te simți din nou copil

ASTAZI IMPLINESC UN AN!!! Si va ofer un cadou!

15 chestii care mă enervează

CONCURS! Poți câștiga intrarea la GLAMOUR Beauty Festival

5 deodorante fara aluminiu care functioneaza

HE/SHE DOER

Risipa alimentară, un obicei ușor de combătut acasă.

„Asociez curajul cu un praf de chili presărat pe orice și iubirea cu dulceața de…

Contesa Gladys Bethlen: ”Niciodată nu trebuie să arăți că renunți. Trebuie vorbit despre soluții!”

#SheDoer: Elena Kuji Buteică despre platforma Ziua generației Z

#SheDoer: Mirela Retegan și puterile ei magice

Patru femei inteligente care schimbă lumea în fiecare zi

DOER ON YOUTUBE

LATEST

Intuiția: știință sau magie?

Organizarea bucătăriei. Trucuri de la un organizator profesionist.

Rapid, gustos și sănătos. Granola de casă.

Zodii, psihologia astrologică și alte amănunte. Este astrologia un instrument de cunoaștere personală?

Șase locuri magice din România pe care să le vizitezi toamna aceasta

Ingredientele active din creme pentru picioare cu piele fină.

#ONEYEARHEALTHCHALLENGE

Gelu Cosma despre biomecanica umană și un sistem osos sănătos.

Dr. Sorin Cadar despre prevenție, afecțiuni ORL și homeopatie

Prof. univ. dr. Doina Pleșca: Prevenţie în pandemie, sănătatea ca întreg și provocările afecţiunilor curente

Interviu prof.dr. Alexandru Rafila

#OneYearHealthChallenge: despre chirurgia obezității, cumpătare și viață lungă cu Dr. Rubin Munteanu

#OneYearHealthChallenge: răul de transport, alergiile și alte afecțiuni specifice verii

silversonia

Bună dimineața! ☀️ Un studiu recent realizat

Bună dimineața! ☀️
Un studiu recent realizat la Universitatea din Manchester de către profesorul David Schultz, specialist în probleme de climă și mediu, a arătat că vremea chiar poate avea un impact asupra corpului nostru. Mai exact, în cazul persoanelor care suferă de dureri cronice, intensitatea durerii fluctuează în funcție de starea vremii.
Prin urmare, luați în calcul acest aspect și aveți grijă de voastră în perioada aceasta.

Pentru ediția de mâine @vreausafiusanatos am pregătit următoarele subiecte:
👉🏻 Analize recomandate anual;
👉🏻 Sfaturi despre ulcior și ce să faci dacă îți apare;
👉🏻 Aplicații ale medicinei cuantice;
👉🏻 Somatizarea;
👉🏻 Aparat de ultimă generație pentru recuperarea mersului;

Iar în platou îi am alături de mine pe:

✅ dr. Simona Cirimbei, medic primar chirurgie generală, care va demonta miturile legate de intervențiile chirurgicale în bolile oncologice;
✅ dr. Mihaela Hățiș, medic specialist psihiatru și psihoterapeut, discutăm despre consumul de droguri la adolescenți;
✅ psih. Monica Măgureanu, ne va spune ce este somatizarea;
✅ dr. Nicolae Boleac, medic primar chirurgie generală, cu care vorbim despre procesul de vindecare la un pacient cu cancer de colon.

Vă așteptăm pe TVR 1 de la ora 09:35!

#VreauSaFiuSanatos #DoerHealth #sanatate #tvprogram

De fiecare dată când vreau să scriu ceva la cap

De fiecare dată când vreau să scriu ceva la capitolul #SanatatealaFeminin , îmi doresc ca informația livrată să fie utilă sau să motiveze. Să aprindă un beculeț și să strârnească un ‘Aha!’

Astăzi o să fac o trimitere la sănătate, dar cea care pornește din identificarea propriului echilibru interior.
Știm o grămadă despre nutriție, biologie, chimie și anatomie. Și învățăm continuu.
Avem atât de multă informație … dar ea nu valorează mare lucru dacă nu o transformi în acțiune, învățătura în practică, dorințele în realitate.
Pe principiul #doer , sau mai specific #doerhealth! 😉

Așa că azi îți voi lăsa aici 5 pași pe care să-i urmezi către schimbarea pe care ți-o dorești. Promit că funcționează!

✅ Realizează că trupul tău este extraordinar! Este o mașinărie incredibil de puternică și capabilă, exact așa cum ți-a fost lăsată de Natură. Nu te uita la cum arată altcineva. Bucură-te de propriul corp și transformă-l în cea mai sănătoasă versiune a lui.
✅ Îmbrățișează ideea îmbătrânirii. Cu toții ajungem acolo. Eu tot timpul am avut în minte că vreau să trăiesc 100 de ani … dar nu oricum. Ci cât se poate de “în formă”. Pentru asta sunt dispusă să fac eforturi. Aud uneori oameni care zic “oricum o să mor de ceva, măcar să fac ce-mi place”. Hmmm … de bătrânețe, nu de boală cred că ar fi perspectiva cea mai înțeleaptă.
✅ Transformă ceea ce știi în acțiune. Nu există nicio magie pentru a rămâne sănătoasă. Ci doar o transformare a rutinei zilnice în acțiune, conform informațiilor pe care le ai. Știi bine că fumatul, zahărul, sedentarismul sunt nocive. Lasă-le! De tine depinde!
✅ încearcă să fii consecventă. Ceea ce faci constant, este ceea ce te definește și ceea ce devii. Alegere după alegere. Când sănătatea ta va fi alegerea preponderentă, vei simți efectele.
✅ Caută senzația aia de “Daaa, am reușit!”. Vezi ce te face să zici “wow, ce bine mă simt în pielea mea!” Este o senzație care își va face negreșit apariția atunci când alegerile tale vor fi cele de care trupul tău are cu adevărat nevoie.

Starea de bine, sănătatea, sunt într-o mare proporție în responsabilitatea ta! 😉

Foto: @zafiu_andrei
Makeup: @intzu_makeup

#health #healthy #healthylifestyle #consistency

Vineri. Ia o pauză. Bea ceva. Respiră. Ascultă

Vineri. Ia o pauză. Bea ceva. Respiră. Ascultă muzica favorită. Vezi un film. Sau poate emisiunea @vreausafiusanatos de mâine dimineață. 😉

Ce planuri de weekend aveți?
Inspirație, vă rog!

#friday #fridaymood #fridayfeeling

Foto: @zafiu_andrei
Makeup: @intzu_makeup

Zilele acestea am vorbit mult în stories despre #

Zilele acestea am vorbit mult în stories despre #InteligentaFinanciară și am remarcat că a fost pe placul vostru subiectul. Ceea ce mă super bucură! My people are smart people! 🙂

Așa că de data aceasta vin către voi cu un concurs.

Ce propun? 👇🏻

‼️Hai să avem o discuție inteligentă despre bani, așa cum am făcut și în stories.‼️

✅ Eu aplic Regula #SmartShopping. Adică merg la cumpărături cu o listă. Astfel mă concentrez pe esențial și nevoi, am grijă de banii mei evitând cheltuielile extra.

❓Tu ce regulă aplici atunci când ai de făcut achiziții?
Scrie în comentarii cum ți-a îmbunătățit regula ta relația cu banii și poți câștiga unul dintre cele 10 premii puse în joc:

🏆 2x Smartwatch
🏆 3x Google Nest
🏆 5x Voucher eMag.

Abia aștept să citesc răspunsurile voastre!
Și apropos, dacă ați ratat niște informații interesante, găsiți totul în highlights. 🙂

💡Iar tips & tricks de Inteligență Financiară găsiți aici: http://www.bcr.ro/inteligentafinanciara (LINK IN BIO)

Let’s go!

#money #moneytalk #finance #financialindependence #job #tipsandtricks #moneyadvice #giveaway #bcr #RomaniaInteligentFinanciar

Foto: @zafiu_andrei
Makeup: @intzu_makeup

La filmările de ieri, l-am avut invitat printre a

La filmările de ieri, l-am avut invitat printre alții pe Prof. Dr. Alexandru Vlad Ciurea (google him, e o somitate în neurologie și neurochirurgie).
Cu domnia sa am stat de vorbă, printre altele, despre cum să ne menținem creierul sănătos.
Iată ce a spus:

✅ ODIHNEȘTE CREIERUL: trezește-te devreme, la răsărit, culcă-te devreme, o dată cu găinile, cum se zice

✅ OXIGENEAZĂ CREIERUL: deschide geamul și respiră adânc aer în piept

✅ HIDRATEAZĂ CREIERUL: bea cu înghițituri mici două pahare de apă (preferabil alcalină), la termperatura camerei

✅ DĂ-I CEVA FRUMOS SĂ PRELUCREZE: ascultă muzică sau citește

✅ PUNE-L LA LUCRU: fă mișcare - stimulezi coordonarea

✅ HRĂNEȘTE-L: ia un mic dejun sănătos pe care să-l consumi stând la masă și bucurându-te de el!!

Da, da! În primă fază doar despre lucruri simple este vorba, pe care le putem face fiecare dintre noi cu mare ușurință. Dacă le conștientizăm și doar dacă vrem cu adevărat să trăim o viață cât ne e dat de lungă, într-o formă bună.

Mie mi-a înseninat ieri ziua cu ce a rostit pentru că în afară de punctul 1, la care nu mă prea încadrez (am un anumit bioritm de când mă știu), fac cu sființenie absolut tot … de când mă știu. Fără să mă fi învățat nimeni, ci în mod insitinctiv.
Ce vreau să zic cu asta? Răspunsurile și soluțiile sunt tot timpul în noi. Trebuie doar să ne ascultăm interiorul! 😉 Gândiți-vă la asta! 🤗

#donow #morning #morningcoffee #morningmotivation #morningroutine #lifestyle #healthy #healthylifestyle #stayhealthy #healthyhabits #thoughts #thoughtoftheday

Mai ales în perioadele foarte aglomerate, mi-e ma

Mai ales în perioadele foarte aglomerate, mi-e mai ușor să am un plan alimentar pe câteva zile. Sâmbăta fac aprovizionarea conform dorințelor adunate ale tuturor membrilor familiei.
De cele mai multe ori, gătesc duminica și pregătesc câte ceva măcar pentru două zile.
V-am mai povestit că adolescenții îmi mănâncă și urechile, așa că mă străduiesc să pregătesc feluri care să știu eu că sunt sănătoase, dar care să le satisfacă și lor poftele, în același timp … că altfel e scandal. 😅
Eu nu prea mănânc ce mănâncă ei, așa că nu vreau nici eu să rămân fără soluții rapide.

Azi am făcut așa:
1. Granola - se terminase și de ceva timp le place și băieților cu iaurt și fructe (aleluiaaaa!!) - las rețeta de granola în stories 😉
2. Legume la cuptor (astea-s pentru mine - le voi combina cu quinoa, baby spanac proaspăt și tofu sau brânză)
3. Morcovi trași în tigaie
4. Cheesecake cu sos de fructe de pădure (ăsta rezistă, cu noroc, aprox. 12 ore)
5. Niște coaste semipreparate care le plac și lângă care le voi prepara o salată de varză și un piure de cartofi.

Cam asta înseamnă #mealprep … este o metodă eficientă dpdv al timpului, banilor și seninătății mentale. 😁😇

Cum vă sună? Voi ce pregătiți pentru zilele astea?

#food #foodpics #foodideas #healthy #healthyfood #dinner #lunch #breakfast #meals #foodforteens #foodforteenagers #organic #delicious #delicious_food #homecooking

Bună dimineața! ☀️ Ce ziceți de o activitat

Bună dimineața! ☀️
Ce ziceți de o activitate 2 în 1 perfectă pentru această sâmbătă dimineață?
O cafea bună și emisiunea @vreausafiusanatos de la 09:35 pe TVR 1.
Iar apoi, poate o faptă bună pentru că e #WorldKindnessDay. 😉

Aveți vreo idee mai bună? 😉

#morningcoffee #espresso #nespressomoments #vreausafiusanatos #coffetime

Makeup: @intzu_makeup
Photo: @anya.a.dimitrov
Earrings: @laura8official
Dress: #HMxJohannaOrtiz @hm

Vineri. În mod normal aș zice că aproape am fin

Vineri. În mod normal aș zice că aproape am finalizat activitatea pe săptămâna asta. Dar mai am. 😅
Mâine susțin la @goethe_institut_bucuresti workshopul de public speaking pentru tineri vorbitori de germană. Abia apoi voi putea spune “gata!”

Ce am remarcat însă este că după ce zile la rând am fost în priză, mi-e foarte greu să mă opresc, să nu mă mai gândesc la ce o mai fi de făcut. Uneori nici când mă pun pe văzut un film, nu reușesc să mă rup total. De la zodie mi se trage oare? 🙈
Doar o ieșire în natură m-ar ajuta …

La voi e la fel? Sau aveți ceva secrete de deconectare?

Diminețile mele sunt de cele mai multe ori agitat

Diminețile mele sunt de cele mai multe ori agitate … așa că am la dispoziție puțin timp ca să pregătesc un mic dejun consistent. Cred că nici nu aș vrea să fie PREA consistent … 😉

Dar, am remarcat, că îmi face bine să mănânc ceva totuși care să-mi dea suficientă energie până pe la 14:00.

Ca să-mi fie simplu dimineața, am grijă să planific micul dejun și să nu-mi lipsească din casă următoarele:

👉🏻 fructe proaspete pentru 5 zile
👉🏻 fructe și frunze congelate pentru smoothie
👉🏻 granola făcută de mine
👉🏻 iaurt grecesc
👉🏻 casă fulgi de ovăz, semințe de chia, lapte vegetal, nuci, semințe de tot felul. Cu ele pregătesc extrem de rapid un porridge cald sau o budincă “over the night”
👉🏻 ouă și pâine uscată de secară

Practic, oricare din aceste variante se pot transforma în max. 7 minute într-un mic dejun super nutritiv și gustos, pentru care nici nu murdărești prea multe vase. 😉

#doNow #breakfast #breakfastideas #nutrition #lifestyle #healthyfood #healthylifestyle #organicfood #mealprep #mealplan #mealprepideas

Hormoni fericiți? Da, se poate! Echilibrul hormo

Hormoni fericiți? Da, se poate!
Echilibrul hormonal afectează FIECARE aspect al sănătății: starea de spirit, inima, imunitatea, fertilitatea, nivelul de energie, somnul, pielea, digestia, detoxifierea.⁠ Nu este de mirare că dezechilibrele hormonale creează atât de multe daune!⁠
Din păcate, stresul cronic își pune amprenta pe noi, iar acest lucru determină haos la nivel celular, fizic și psihic. Tot acest proces este bine să aibă loc sub atenta supraveghere a endocrinologului, cu care să te sfătuiești și cu care să creionezi cel mai bun plan în acest sens.

Dopamina, unul dintre principalii neurotransmițători de la nivelul sistemului nervos, este implicată într-o varietate largă de activități diferite (de exemplu controlul motilității, al mișcărilor musculare).
Ce poți face pentru a crește dopamina în organism?
Iată câteva idei:
✅ fă din somn o prioritate 👉🏻 esențial pentru producerea și reglarea adecvată a hormonilor. Fără somn suficient, corpul intră în modul de supraviețuire și creează stres la nivelul organismului. Dormi cel puțin 7 ore pe noapte. Nu adormi cu televizorul aprins și nici nu da scroll pe Instagram înainte de culcare… 😬 Pentru un somn bun, ai nevoie de un mediu propice, liniștit și relaxat
✅ ia totul mult mai ușor. Încetinește ritmul alert și bucură-te de tot ce te înconjoară fără a pune presiune pe tine. Cu cât muncești mai mult, ⁠suferi mai mult, te implici mai mult, cu atât hormonii tăi sunt dați peste cap. Îndrăznește să încetinești!
✅ nu sări peste mese pentru că alimentația proastă cauzează pe termen lung probleme hormonale, energia scade, iar imunitatea slăbește. Mănâncă regulat, porți mici, dar consistente, legume bogate în vitamine și fructe (în prima parte a zilei) 😋

Hormonii sunt fericiți dacă îi ajuți puțin, iar dopamina va rămâne prietena ta cea mai devotată dacă o alinți cum trebuie.
Exemplu personal:
✅ am dormit 8 ore (am un topper nou care mi-a făcut somnul vis)
✅ am băut un smoothie de dimineață, iar masa de prânz, o super salată, este lângă mine, cumpărată de la @helloavocadoo (pentru când nu am timp, am soluții istețe!)
✅ după ce am lucrat două ore de dimineață, am dat o fugă la pilates pentru o oră de transpirat.

Load More... Follow on Instagram

© 2020 Doer. Toate drepturile rezervate. Made by 360advertising.