Îngrijirea pielii înainte și după antrenament. Pașii concreți pentru a ne proteja pielea
Îngrijirea pielii înainte și după ce facem sport. Tu știai că e nevoie de extra atenție în aceste momente? Ei bine, există câțiva pași esențiali pentru a te proteja și răsfăța cât mai bine în astfel de momente.
Fără alte formalități, doamnelor și domnișoarelor, vă prezint ritualul pentru îngrijirea pielii înainte și după un antrenament.
Ce facem pentru îngrijirea pielii înaintea unui antrenament?
1. În primul rând, eliminăm orice tip de machiaj
Înainte de a merge la sală, e bine să începem cu o față curată, fără impurități – asta chiar dacă nu avem machiaj în ziua respectivă. Eu sunt mare fană a apei micelare atunci când vreau ceva rapid și de efect înainte de antrenament. Pe lângă deja consacratele Garnier și Bioderma, am descoperit recent o apă micelară bio de la Cattier, care nu îmi irită zona ochilor și care – pe lângă alte ingrediente naturale – conține și extract de trandafiri, una dintre poțiunile mele preferate.
2. Ne dăm un refresh cu un fâs de apă termală
Spray-ul cu apă termală este cel mai des comandat produs din dulapul meu de skincare – asta pentru că este foarte versatil și îmi place să profit de un refresh ori de câte ori am ocazia. Atenție însă: apa termală nu trebuie lăsată să se evapore de la sine, pentru că deshidratează. Aplică 1-2 fâsuri, așteaptă puțin, după care șterge totul cu o dischetă. Astfel, te asiguri și că ai eliminat orice urmă de impuritate. Ce apă termală comand cel mai des? Mie îmi place foarte mult tot ce face brandul Synergy Therm, dar sincer oricare apă termală este foarte bună.
3. Hidratăm. Crema este obligatorie chiar și când urmează să transpirăm
Este timpul pentru penultimul pas în rutina de îngrijire a pielii înainte de antrenament – hidratarea! Știu cât de important este să îți menții pielea hidratată, mai ales înainte de un antrenament. La acest capitol… sky is the limit. Nu aș putea să îți recomand o cremă hidratantă anume, pentru că ea contează foarte mult în funcție de tipul tău de ten. Ai grijă ca factorul principal aici să fie hidratarea.
Și dacă tot vorbim de hidratare, nu uita să bei apă!
4. Aplicăm SPF
Dacă faci un workout afară (deși razele soarelui pătrund și în interiorul încăperilor) nu uita să aplici și reaplici o cremă cu SPF pe toate zonele expuse ale pielii! Există mai multe variante de SPF, prietenoase cu sportul și care să nu lase urme pe piele. De regulă, eu aplic tipuri diferite de SPF pe față și pe corp (pentru că un spray e mai rapid și mă ajută să mă pregătesc mai repede de ieșit din casă).
Bionike Defence Sun 50+ Transparent Touch e unul dintre cele mai prietenoase cu pielea mea.
Iar pentru față, îmi place mult cel de la Bondi Sands pentru că oferă protecție împotriva razelor UVA și UVB și rezistă bine transpirației.
Apropo, știai că există SPF și pentru păr?
5. Așteptăm puțin
Ultimul pas din rutina ta ar trebui să fie răbdarea. Lasă produsele de îngrijire să se absoarbă înainte de a începe un antrenament. De aceea mie îmi place să mă pregătesc de acasă și să nu fac toți pașii în vestiar.
Cum ajutăm pielea după antrenament?
1. Un duș rapid
Este important să faci un duș rapid după antrenament pentru a elimina transpirația și bacteriile care pot astupa porii și pot duce la iritația pielii. Mie îmi place mult gelul ăsta de duș de la Alma K pentru că mi se pare că purifică destul de bine porii.
2. Curățăm și fața
Spală-ți fața cât de repede poți după ce ai terminat antrenamentul pentru a evita eventuale coșuri. Jelly Joker de la Geek&Gorgeous este o alegere excelentă, deoarece este un cleanser blând și hidratant.
3. Exfoliem blând
Știai că exfolierea după un antrenament este o modalitate excelentă de a oferi pielii o curățare profundă? Un ser cu acid glicolic te va ajuta să elimini celulele moarte, iar un scrub pentru față va îndepărta ușor orice impurități. După workout, alege cea mai blândă exfoliere totuși. Astfel, te asiguri că tenul tău este curat, dar nu și iritat. Dacă tot am menționat acidul glicolic, iată-l și pe cel de la The Ordinary. Este în topul tuturor când vine vorba de produse cu raport bun calitate/preț.
4. Aplicăm serumul preferat
Dacă ai în rutină un serum, acum ar fi bine să îl reaplici. Ai grijă însă de momentul zilei în care te afli. Ideea de bază este așa: dacă ai nevoie de un serum pe care l-ai șters înainte de antrenament, reaplică-l pentru ca pielea ta să se bucure cât mai mult de beneficiile lui. Poate un acid hialuronic, o vitamina C sau niacinamide pe timp de zi; sau un ser cu retinol pentru seară. Tu știi cel mai bine ce ți se potrivește.
5. Hidratăm cu o cremă
Câtă cremă hidratantă e prea multă cremă hidratantă? Ai gijă să aplici mereu un strat protector de cremă, care să sigileze celelalte produse pe care le-ai aplicat. Poate fi aceeași cremă pe care ai folosit-o mai devreme sau una de seară, în funcție de ce simți că îți cere tenul în momentul respectiv.
6. Reaplicăm SPF dacă este cazul
Dacă încă este soare afară… reaplică SPF-ul neapărat. Oricât de fluid ar fi, SPF-ul are o consistență mai greoaie, care poate să îți încarce porii. Așa că orice ai face, nu uita să te demachiezi seara înainte de culcare – chiar dacă nu ai aplicat niciun machiaj după antrenament.
Tu ce rutină ai?
La tine cum arată o zi cu antrenament, din punct de vedere skincare? Cu ce e diferită îngrijirea pielii pre-antrenament față de cea post-antrenament? Și ce produse interesante ne recomanzi și nouă?
Acest articol nu este sponsorizat de nicio companie! 🙂
Sursa foto: pexels.com
***
Dacă ți-a plăcut acest articol și dacă simți că ceea ce găsești pe doer.ro îți este de folos, atunci te rog să te abonezi la NEWSLETTER-ul meu. Curând urmează ceva! 🙂