Te-a prins melancolia de toamnă? Șapte metode de autoîngrijire pe care sa le practici la final de octombrie
Toamna este anotimpul meu preferat. Ceea ce nu-mi place mie este melancolia de toamnă, pe care fără să vreau, o resimt mai ales în acele zile luuuungi fără pic de soare pe cer. Și cum la sfârșitul lunii se schimbă și oră, să-mi fie cu iertare, dar barometrul meu biologic are de suferit. Nu zic că pentru voi este la fel, dar sunt de părere că melancolia de toamnă trebuie tratată specific. Plus că, are de fiecare dată rezolvare, pentru că rețeta mea magică funcționează de fiecare dată.
Cum am dat-o mai departe prietenelor mele vreau să ți-o ofer și ție, cititoareo. Nu de alta, dar oricât de frumoasă este toamna mai are și note de apatie, adică în orice frumusețe se găsește și un strop de urât, la fel ca și în orice urâțenie găsim și o părticică de frumos.
Rețeta anti melancolie de toamnă este simplă (și o poți personaliza după propria-ți natură). De aceea, vreau să-ți prezint șapte practici de autoîngrijire pe care să le pui în aplicare în luna octombrie și nu numai.
Fă o plimbare lungă în natură
În România toamna călduroasă s-a prelungit ușor. În octombrie, deși în aer se simte atingerea toamnei, vremea este încă frumoasă și foarte caldă. Din octombrie toamna își face simțită mult mai bine prezența, iar în luna aceasta deja te poți juca cu noile outfituri pentru anotimpul rece. Chiar și așa, te poți bucura de natură, și cum toamna este o adevărată pictoriță bine ar fi să ieși cât mai des din casă ca să te bucuri din plin de peisaj. Este adevărat că se întunecă mai repede, dar la fel de reale sunt și studiile care indică că prezența ta outdoor, în timp ce soarele este pe cer reduce simptomele de depresie, crește nivelul de endorfine (adică ești mai fericită) și reduce semnificativ stările de nervozitate.
Terapia cu ajutorul naturii este recomandată de foarte mulți psihologi, cu atât mai multor persoanelor din corporații sau aceia care petrec foarte mult timp la birou, pe scaun, nu sunt foarte activi sau lucrează de acasă.
Pe măsură ce temperaturile scad este foarte plăcut și reconfortant să-ți pui circulația sângelui în mișcare pentru a te plimba măcar 30 de minute zilnic. Deși eu recomand plimbările luuungi în compania potrivită.
Layer-up și îmbracă-te în cașmir
Recunosc, îmi place să mă îmbrac, și cum sunt o fashionistă convinsă n-am cum să ratez prilejul de a mă bucura de noile ținute pe care le-am gândit pentru această etapă. Mie-mi place să fac layering cu diverse texturi.
View this post on Instagram
Având în vedere că toamna aceasta se poartă gecile stil cojoc în culori neutre mi-am achiziționat două piese pe care le folosesc ca ultim strat, purtând pe dedesubt malete în culori cât mai diverse, de la roșu aprins, burgundy până la verde smarald. Gecile tip aviator din piele pot fi accesorizate cu pantaloni evazați și talie înaltă alăturați unei perechi de pantofi cu toc înalt. Le poți complimenta cu diverse cardigane sau bluze din cașmir absolut adorabile. De altfel, toamna este perioada propice să investești într-o piesă statement.
Găsești bluze din cașmir atât în magazinele de mass-marketing, cum sunt H&M, Zara, cât și pe hiphip.ro (un shop online drag mie unde poți achiziționa haine de calitate atât pentru tine, cât și pentru micuții tăi). Îți dau un pont! Nu e musai să cumperi o helancă, spre exemplu, 100% din cașmir. Nu-ți fie frică să te joci cu mixuri de material, precum: cașmir sau lână, cașmir sau bumbac, deoarece piesa vestimentară rămâne la fel de valoroasă, și întreținută corect va rămâne în șifonierul tău mult timp de acum încolo, amortizându-și investiția.
Este momentul să îți reîmprospătezi lista de dorințe
Dacă te-a lovit melancolia poate că este momentul să regândești lista de dorințe. Poate că a sosit momentul să o actualizezi și să vezi ce ai bifat, ce nu ai bifat, ce dorință și-a pierdut din farmec și ce dorințe noi vrei să adaugi pe listă. De altfel, cardiologii americani recomandă ca oamenii să-și creeze liste cu dorințe deoarece, simpla aspirație pentru CEVA ANUME aduce beneficii extraordinare creierului și inimii, stimulează creativitatea, ajută la combaterea stagnării și menținerea focusului.
Schimbarea anotimpurilor este momentul oportun pentru a face bilanțul obiectivelor pe termen scurt sau lung pe care le-ai atins sau nu.
De altfel, toamna se numără bobocii, iar dacă acești trebuie actualizați, fă bine, și ține-te de treabă.
Participă la festivalul dovleacului sau mergi la un picnic
Sunt de părere că autoîngrijirea înseamnă și iubirea față de oamenii dragi. Într-o eră a individualismului care predică self-love punând nevoile tale înaintea tuturor, sunt de părere că doar dragostea față de soț/ soție, copii/ părinți face ființa să fie cu adevărat împlinită. Având în vedere că ne deconectăm des de la cei mici din cauza stresului zilnic, poate nu ar strica să te gândești să le fii alături în câteva experiențe interesante, menite să vă apropie mai mult.
De altfel. mă bucur teribil când împrumutăm tradiții și obiceiuri de peste Ocean și le implementăm la noi, într-un mod frumos mulat pe a noastră unicitate. Mie nu-mi place Halloween-ul, însă îmi place ideea de a merge la o fermă dintr-o zonă rurală pentru a mă bucura de aer curat, activități diverse, cum sunt scobirea dovlecilor, plimbarea cu căruța etc. Un altfel de festival, cred, primul de acest fel în zona de Vest a țării este cel care se organizează în ultimele două weekenduri din octombrie, în localitatea Mailat din județul Arad, la aproximativ 40 de kilometri de Timișoara. Foarte mulți expozanți din această parte a țării participă cu diversele lor branduri, de la decorațiuni florale, până la cosmetice bio, unturi vegane, miere etc. Sunt amenajate locuri de joacă pentru cei mici sau pentru cei care vor să facă poze în stil cowboy like. Nu lipsesc preparate la ceaunul, băuturile calde și voia bună, iar eu mă dau în vânt după experiențe de acest tip.
O altă activitate pe care o poți face cu familia este pregătită de Social Moms: Picnic în familie – ediția de Halloween va avea loc pe data de 28 octombrie în Parcul Izvor. Așa că dacă ți-e poftă de mult râs, ateliere creative, jocuri în familie, concursuri și premii cât cuprinde, atunci știi ce vei face în ultima sâmbătă din lună. Apropo, intrarea este liberă.
Bucură-te de roadele toamnei
Nu știu cum ești tu, dar eu odată cu venirea anotimpului rece ador să gătesc, să mă bucur de un pahar de vin în timp ce pregătesc ceva bun. Vara nu mi-e așa de drag să gătesc, din cauza căldurilor insuportabile, dar toamna și iarna se schimbă situația.
Iar cum toamna este bogată în roade ideile culinare sunt și ele nelimitate. Deci, ce ai zice să mergi într-o livadă de unde poți singură să culegi mere sau pere? Sunt multe afaceri de acest gen în afara capitalei sau în afara orașelor mari din România. La un simplu search pe Facebook, mai ales dacă ești înscrisă în diverse grupuri care sprijină afacerile locale, s-ar putea să găsești ce îți dorești. De altfel, a găti reprezintă pentru multe persoane o metodă de autoîngrijire, o metodă de meditație. Eu, spre exemplu, îmi liniștesc mereu gândurile sau îmi planific diverse lucruri în bucătărie, în timp ce pregătesc ceva gustos.
Dacă iubești dovleacul, atunci o plăcintă delicioasă cu dovleac sau o supă cremă cu crutoane făcute în casă, pâine cu maia făcută (tot) în casă, plăcintă cu mere sau chec cu mere, rețete simple pe care le găsești la tot pasul. Mie îmi plac surorile de la cosanzenelegatesc care au o pagina de Instagram absolut delicioasă, cu bunătăți de tot felul și care în această perioadă postează des idei tomantice numai bune de pus în practică. Iar dacă vrei să dai o șansă artei de a face pâine, atunci savoriurbane este site-ul de care tu ai nevoie. Ioana este o măiastră a pâinii și de fiecare dată când am încercat o rețetă de pe site-ul ei a funcționat din prima. Mai ales, că poate să pară descurajantă idea de a face pâine în casă, dar odată ce începi, continui la nesfârșit.
Eu în următoarea perioadă vreau să încerc un chec cu mere și aromă de turtă dulce de pe site-ul Corinei și să refac pentru a treia oară de când a venit toamna rețeta celebrei Jamilia de rulouri cu scorțișoară. Yummy! Idei delicioase numai bune de combătut melancolia și de meditat la cât de frumoasă este viața…dacă ne bucurăm de micile plăceri!
Bea ceai
Și nu doar atât. Bucură-te efectiv de ritualul ceaiului. Nu trebuie să fii la curtea regelui Angliei sau nu știu ce samurai ca să iubești ideea de a bea ceai. Mie-mi place ceaiul, dar recunosc că beau doar în sezonul rece. De când vine primăvara îl dau la o parte, dar devine un fel de “confort ritual”, un fel de datină de autoîngrijire când toamna își face simțită prezența. De altfel, iubesc să fac colecție de ceaiuri, schimb des cutiuța în care depozitez diverse plicuri cu ceai și îmi ador infuzorul pe care îl folosesc atunci când vreau să beau un ceai de calitate superioară și nu vreau să mă grăbesc aruncând la întâmplare un pliculeț de ceai în apa fierbinte.
Nu în ultimul rând, a bea ceai aduce foarte multe beneficii: sporește energia, ajută la echilibrarea tranzitului intestinal, hidratează și conține antioxidanți. Încearcă în această perioadă ceaiul de turmeric, de ghimbir, de cătină sau de merișoare.
Întărește-ți sistemul imunitar
Perioada rece aduce la pachet nesuferitele răceli și gripe sezoniere. Autoîngrijirea merge mână în mână cu întărirea sistemului imunitar și poți face asta apelând la remedii cunoscute de bătrânii noștri și care funcționează brici.
Ce-ai zice de cătină pusă la macerat în miere? Cătina este un adevărat scut împotriva bolilor fiind numită și “ginsengul mioritic”. Conține de 10 ori mai multă vitamină C decât orice citric, și consumată alături de miere face minuni împotriva răcelilor. Mie gustul de cătină nu îmi place, de aceea prefer rețeta mamei de cătină cu miere de albină. Dacă ești interesată să-ți faci un scut de protecție și să-ți întărești sistemul imunitar eu am rugat-o pe mama să-mi spună exact rețeta sa pe care o împărtășesc și cu tine.
Rețetă de cătină cu miere a la mama mea:
- Cureți foarte bine fructele de cătină și le speli bine, bine, apoi lași ca apa să se scurgă într-o sită
- Pui cătină pe un prosop de unică folosință pentru a absorbi pe deplin apa (dacă nu faci treaba asta riști ca sâmburii să fermenteze – și nu vrei asta)
- Pregătești un borcan în care vei așeza circa o treime cătină și două treimi miere de albină (ține cont că miere trebuie să fie ușor caldă atunci când o torni peste cătină)
- Închizi ermetic borcanul în prealabil sterilizat și îl depozitezi cu gura în jos
- Se păstrează la rece, de preferință în frigider
- După două-trei săptămâni de lăsat la macerat se ia dimineața pe stomacul gol o lingură de cătină cu miere
În concluzie, toamna este momentul oportun pentru a fi prezentă mai des. Pentru a te îngriji mai mult, pentru a fi alături de cei dragi cu toată ființa ta. Cred că toamna necesită mai multă prezență decât restul anotimpurilor care ne permit să visăm mai des cu ochii deschiși. Octombrie cere atenție și cere să te iubești mai mult. Promiți că încerci?
Sursă foto: Unsplash.com
***