Vitamina C în timpul zborurilor: secretul pentru o călătorie mai sănătoasă și mai confortabilă
Zilele trecute, înainte de a porni în zborul înapoi către țară, am făcut un story în care am arătat că iau vitamina C într-o cantitate mare atunci când zbor. Imediat a venit întrebarea firească ”de ce?” Ei bine, călătoriile aeriene, deși rapide și eficiente, expun pasagerii la factori de stres specifici, precum modificări ale presiunii atmosferice, deshidratare și radiații crescute din aeroporturi și avioane. În acest context, administrarea vitaminei C înainte și în timpul zborurilor poate oferi beneficii semnificative pentru sănătate.
Deși are sens și este logic să te ajuți de antioxidanți puternici și de stimulatoare pentru imunitate în zbor, am primit informația directă de la Andrei de la Botaniq.ro într-una dintre discuțiile noastre numeroase despre beneficiile suplimentelor, când este mai bine să fie luat, cum și de ce. El fiind farmacist, are studii la bază care îl ajută să înțeleagă foarte bine modul de acțiune al substanțelor. Așa că de atunci am acest obicei de a lua câteva grame bune de vitamina C lipozomală înainte de zbor și în timpul său.
Dar mi-am dat seama că așa cum eu nu știam să fac asta, nici alții nu știu și poate vor să afle. Așadar, să vedem de ce Vitamina C în timpul zborurilor poate fi secretul pentru o călătorie mai sănătoasă și mai confortabilă
1. Combaterea stresului oxidativ și a radiațiilor de diverse feluri
La altitudini mari, atmosfera mai subțire permite pătrunderea unei cantități mai mari de radiații. Aceste radiații pot genera radicali liberi în organism, conducând la stres oxidativ și potențial la deteriorarea celulară. Vitamina C, un antioxidant puternic, neutralizează acești radicali liberi, protejând celulele de efectele nocive ale oxidării. De asemena, gândiți-vă la câte aparate de securitate ne scanează de fiecare dată, la câte radiații suntem expuși și în timpul zborului doar datorită aeronavei în care zburăm.
Andrei Fulop, farmacist și co-fondator Botaniq.ro recomandă administrarea a 3-4 grame înainte de zbor pentru a contracara efectele radiațiilor crescute și ale stresului oxidativ.
2. Susținerea sistemului imunitar
Spațiile închise și aglomerate ale aeronavelor facilitează răspândirea agenților patogeni. Vitamina C joacă un rol esențial în funcționarea optimă a sistemului imunitar, contribuind la producerea și funcționarea celulelor albe din sânge, esențiale în combaterea infecțiilor. Prin urmare, suplimentarea înainte și în timpul zborului poate reduce riscul de îmbolnăvire.
3. Prevenirea deshidratării și menținerea sănătății pielii
Cabinele aeronavelor au un nivel scăzut de umiditate, ceea ce poate duce la deshidratare și uscarea pielii. Vitamina C este crucială în sinteza colagenului, o proteină structurală importantă pentru elasticitatea și integritatea pielii. Un aport adecvat de vitamina C poate ajuta la menținerea hidratării și sănătății pielii în condiții de umiditate scăzută.
4. Reducerea oboselii și a stresului asociat călătoriilor
Călătoriile aeriene, în special cele de lungă durată, pot provoca oboseală și stres. Vitamina C este implicată în sinteza neurotransmițătorilor, precum norepinefrina, care influențează starea de spirit și nivelul de energie. Astfel, un aport adecvat poate contribui la reducerea oboselii și la îmbunătățirea stării generale în timpul și după zbor.
Recomandări practice
Desigur că alimentația este prima de la care pornim pentru o stare de sănătate echilibrată. De unde îți iei doza din acest super-nutrient? Simplu: din farfuria ta! Iată ce ar trebui să mănânci pentru aportul de vitamina C, câteva surse naturale și delicioase pe care să le incluzi în dieta ta zilnică:
- Fructe citrice: Portocale, grepfruturi, lămâi și lime – toate sunt pline de vitamina C și aduc o explozie de prospețime în alimentația ta.
- Ardei gras: Fie că alegi variantele roșii, galbene sau verzi, ardeiul gras nu doar că este colorat, dar oferă și un conținut generos.
- Kiwi: Mic și pufos, acest fruct este o adevărată bombă de vitamina C, perfect pentru un plus de energie.
- Broccoli: Crocant și sănătos, broccoli nu doar că îți oferă vitamina C, ci și alte substanțe nutritive esențiale.
- Căpșuni: Dulci și pline de savoare, căpșunile sunt o gustare naturală excelentă.
Includerea acestor alimente în meniul zilnic este o metodă simplă și savuroasă de a-ți susține sănătatea și vitalitatea.
Pentru a beneficia de efectele protectoare ale vitaminei C în timpul zborurilor poți aduce un extra aport prin suplimentarea potrivită:
- Administrarea a 1-2 grame de vitamina C cu o oră înainte de îmbarcare.
- Consumul de alimente bogate în vitamina C, precum citrice, kiwi, ardei gras și broccoli, în zilele premergătoare călătoriei.
- Menținerea unei hidratări corespunzătoare înainte și în timpul zborului, evitând băuturile alcoolice și cofeina, care pot accentua deshidratarea.
Vă las aici și o recomandare de vitamina C de la Neutrient. Neutrient TOTAL C formula este un nutraceutic avansat care îmbină cinci forme de vitamina C cu rolul de a crește absorbția vitaminei C și pentru a-i potența efectul. Cantități mici din 5 forme se absorb mult mai bine decât o cantitate mai mare dintr-o singură formă.
Avantajul unui nutraceutic precum Total C, comparativ cu un produs standard de vitamina C, constă în formula sa unică cu ingrediente de înaltă calitate, alese special pentru a optimiza absorbția și asimilarea acesteia. Acțiunile sinergice ale nutrienților din Total C oferă o absorbție superioară care depășește limitările de asimilare ale altor capsule sau tablete tradiționale de vitamina C. Rezultatul este un suport nutrițional intensificat, cu avantajul adăugat al protecției antioxidante.
În concluzie, suplimentarea cu vitamina C înainte și în timpul zborurilor poate oferi multiple beneficii, de la protecția împotriva stresului oxidativ și a radiațiilor cosmice, până la susținerea sistemului imunitar și menținerea sănătății pielii. Adoptarea acestor măsuri preventive contribuie la o experiență de călătorie mai confortabilă și mai sigură.
***