De ce ne pierdem cea mai liberă zi a săptămânii cu telefonul și moduri simple de a schimba asta
Scriu acest articol sâmbătă dimineața tocmai pentru ca voi să-l aveți la timp pentru mâine. Pentru duminică. O zi pe care, cel puțin eu, am început să o privesc puțin diferit în ultima vreme. Poate și pentru că, pe măsură ce trec anii, îmi dau seama cât de ușor dispar zilele libere fără să rămână mare lucru din ele. Nu pentru că am făcut prea puțin, ci pentru că uneori nici măcar nu ne dăm seama cum le-am petrecut.
În timpul săptămânii există aproape întotdeauna ceva care ne pune în mișcare: o întâlnire, un deadline, un telefon, un drum, cineva care ne așteaptă undeva. Într-o zi liberă, însă, această structură dispare. Și, în teorie, ar trebui să fie minunat. Avem, în sfârșit, timp. Numai că timpul complet liber are și el capcanele lui. Nu există niciun motiv urgent să te dai jos din pat. Mai stai puțin și încă puțin. Micul dejun începe târziu și se prelungește spre prânz. Adică devine brunch. Te uiți „doar un minut” pe telefon și, fără să-ți dai seama, ai trecut prin zece story-uri, trei reel-uri, două știri și douăzeci de minute din viața unui om pe care, de fapt, nici măcar nu-l cunoști.Mai faci ceva prin casă. Mai răspunzi unui mesaj. Mai deschizi încă o dată Instagramul. Poate pornești un serial doar cât să vezi un episod. Și dintr-odată este ora cinci după-amiaza.
Iar aici apare paradoxul acestor zile: nu ai muncit, dar nici nu te simți cu adevărat odihnit. Nu ai făcut nimic solicitant, dar nici nu ai sentimentul unei zile frumoase, pline, trăite. Orele au trecut, însă parcă nu ai fost cu adevărat prezent în ele. Și cred că tocmai aici este diferența dintre o zi în care nu faci nimic și o zi în care te odihnești.
Îmbunătățește intimitatea în relație. 3 activități senzoriale de duminică pentru cuplu.
Odihna adevărată nu înseamnă neapărat să stai. Uneori înseamnă să faci lucruri care te scot din ritmul obișnuit, care îți dau o stare bună, care îți schimbă puțin energia sau perspectiva. Poate fi o plimbare lungă, un mic dejun într-un loc nou, câteva ore petrecute în natură, un muzeu, o carte începută într-o cafenea sau pur și simplu o conversație bună cu cineva drag. Iar răspunsul nu este nici cealaltă extremă.
Nu cred că avem nevoie de o duminică transformată într-un proiect de productivitate, cu alarmă la șase dimineața, apă cu lămâie, jurnal, meditație, sport, meal prep și o listă de zece obiective bifate până la prânz. Dacă ziua liberă ajunge să semene cu încă o zi în care trebuie să eficientizăm și să bifăm obiective, am pierdut exact ceea ce ar trebui să ne ofere. Cred, însă, foarte mult în câteva intenții mici pentru o zi liberă. Două sau trei lucruri pe care să știi că vrei să le faci. Nimic complicat sau spectaculos. Doar niște planuri suficient de plăcute și de interesante încât telefonul să nu mai fie automat cel mai atractiv lucru din cameră.
Și mă gândesc că acesta ar putea fi secretul unei duminici reușite: să nu încerci să umpli fiecare oră, dar nici să lași toate orele să treacă pe lângă tine.
Așa că am adunat câteva idei simple pe care le poți încerca chiar duminica aceasta. Nu ca pe o listă de lucruri pe care „trebuie” să le faci, ci ca pe niște mici invitații de a ieși din automatism și de a transforma o zi liberă într-o zi de care chiar să-ți amintești.
1. Du-te într-un loc cunoscut, dar fără un scop anume
Pare puțin contradictoriu, dar tocmai asta e ideea. Intră într-o librărie fără să cauți o carte anume. Mergi într-o piață fără să ai lista de cumpărături în mână. Intră în magazinul pe lângă care treci mereu și în care nu ai avut niciodată timp să intri. Lasă-ți o oră în care să nu trebuiască să rezolvi nimic. Doar uită-te, descoperă, răsfoiește, observă. În timpul săptămânii facem aproape totul cu un scop. În weekend putem să ne permitem și să facem lucruri pur și simplu pentru că ne fac plăcere.
2. Pune-ți un buget mic și caută ceva care chiar îți place
Și, ideal, să nu fie ceva comandat de pe internet. Mergi la un târg, într-un anticariat, într-un magazin mic de cartier și caută un singur lucru pe care chiar să-ți facă plăcere să-l iei acasă. Poate fi o carte veche, un stilou, o vază mică, o floare pe care nu ai mai cumpărat-o niciodată. Nu trebuie să coste mult. De fapt, tocmai bugetul mic face căutarea mai interesantă. Și cred că o oră în care cauți ceva cu atenție rămâne mai mult cu tine decât o oră în care te uiți la sute de produse pe telefon.
3. Citește o revistă de la început până la sfârșit
Uneori, o carte poate părea prea mult, mai ales când mintea e deja obosită după o săptămână întreagă de telefoane, mailuri și tot felul de informații. Atunci, o revistă poate fi perfectă. Și nu una aleasă neapărat după interesele tale. Ia una care te atrage și citește-o cap-coadă. Editorialul, articolele, interviurile, chiar și reclamele. Poate dai peste un text despre arhitectură, călătorii, artă sau gastronomie care îți deschide o direcție la care nu te-ai fi gândit. Eu adoram obiceiul acesta înainte ca telefonul să ne ocupe atât de mult din timp și chiar vreau să încep din nou să-l practic.
4. Fă din prânz un moment special, nu doar ceva de mâncat
Nu trebuie să gătești ceva complicat. Doar să acorzi puțin mai multă atenție momentului. Scoate farfuria frumoasă pe care o păstrezi pentru musafiri. Bea apa sau vinul dintr-un pahar care îți place. Gătește un singur lucru și cumpără restul, dacă asta îți face viața mai simplă. Și, poate cel mai important, stai la masă fără telefon și fără un serial care rulează în fața ta. Mi se pare amuzant că, de multe ori, păstrăm lucrurile frumoase pentru momentul în care vin alții la noi. Duminica poate fi ziua în care le folosim și pentru noi.
5. Mergi într-un loc care îți place și uită-te mai atent la el
Ideea asta e foarte bună mai ales dacă lucrezi într-un domeniu creativ sau ai propriul business. Alege o cafenea, o librărie, un hotel, o galerie sau orice loc care îți place și, de data aceasta, uită-te mai atent la ce anume îți place acolo. Cum este lumina? Cum sunt așezate mesele? Cum e meniul? Cum te face locul respectiv să te simți? Ce au ales să nu pună acolo? Uneori spunem doar „îmi place locul acesta”. Dar dacă începi să te întrebi și de ce îți place, poți descoperi idei foarte bune și pentru ceea ce faci tu.
6. Sună pe cineva și pune o întrebare diferită
Nu începe neapărat cu clasicul „ce mai faci?”. Întreabă-ți mama pe ce și-a cheltuit primul salariu. Întreabă un bunic cum arăta o sâmbătă obișnuită când avea douăzeci și ceva de ani. Întreabă un prieten care este anul din viața lui pe care l-ar retrăi cu plăcere. Sunt întrebări simple, dar pot duce la conversații foarte frumoase. Uneori credem că îi cunoaștem foarte bine pe oamenii apropiați, dar, de fapt, știm mai ales ce li s-a întâmplat în ultima vreme. Sunt multe povești pe care poate nu le-am întrebat niciodată.
7. Învață ceva care nu îți folosește la nimic profesional
Și spun asta în sensul cel mai bun. Alege un subiect care te face pur și simplu curios. De ce sunt aproape toate cearșafurile din hoteluri albe? Cum au apărut cărțile poștale? Care este povestea unui pictor care îți place? Cum a apărut un anumit obiect pe care îl folosim zilnic? Petrece o oră cu subiectul acela. Citește sau uită-te la un documentar cap-coadă, nu doar la zece filmulețe de câte treizeci de secunde. E foarte plăcut să înveți din nou doar pentru curiozitatea de a ști ceva nou.
8. Fă ceva fără să postezi
Gătește ceva. Aranjează niște flori. Pictează, chiar dacă nu știi să pictezi. Scrie o scrisoare de mână. Fă ceva cu mâinile. Și nu fotografia rezultatul. Nu-l filma. Nu te gândi cum ar arăta într-un story. Doar fă-l pentru tine. Cred că experiența se schimbă complet în momentul în care știi că nu trebuie să o arăți nimănui. Nu mai contează dacă a ieșit perfect, dacă e suficient de frumos sau dacă ar avea sens pentru altcineva. Contează doar dacă ți-a făcut ție plăcere.
9. Rezolvă lucrul enervant care ar face săptămâna viitoare vizibil mai bună
Duminica nu trebuie să devină ziua în care rezolvi toate lucrurile pe care le-ai amânat în timpul săptămânii. Dar poți să alegi un singur lucru mic care îți stă pe cap de câteva zile și să-l termini. Poate e coletul pe care trebuie să-l returnezi. Poate scaunul pe care s-au adunat hainele. Poate pozele din vacanță pe care tot spui că le organizezi. Alege un lucru care îți revine în minte iar și iar și ocupă-te de el. De multe ori, senzația de ușurare e mult mai mare decât efortul în sine. Și după ce l-ai făcut, gata. Nu continua cu încă zece lucruri doar pentru că ai prins elan. Duminica nu trebuie transformată într-o nouă listă de sarcini.
10. Mergi pe jos până undeva unde ai lua, de obicei, mașina
Lasă căștile acasă și pleacă la plimbare cu un scop simplu. Du-te să bei o cafea puțin mai departe decât ai face-o de obicei sau alege drumul mai lung spre casă. Uită-te în jur, la clădiri, la oameni, la ce se întâmplă pe stradă. Mersul pe jos, fără să ai tot timpul ceva în urechi sau în fața ochilor, îți lasă mintea să se așeze. Și de multe ori, tocmai atunci apar ideile bune sau se leagă un gând pe care nu ai avut timp să-l duci până la capăt.
11. Invită pe cineva la ceva foarte simplu
Nu trebuie să pregătești o masă complicată și nici casa să arate impecabil ca să inviți pe cineva la tine. Poate fi doar o cafea și ceva dulce, o pizza comandată și un joc de cărți sau pur și simplu câteva ore de stat de vorbă. Uneori tocmai planurile cele mai simple sunt cele mai bune, pentru că nu cer multă organizare și le poți repeta mai des. Iar relațiile se construiesc exact din astfel de întâlniri mici, dar constante.
12. La finalul zilei, păstrează un singur lucru
Înainte să adormi, gândește-te la un singur lucru pe care vrei să-l ții minte din ziua respectivă. Poate fi ceva ce ai auzit într-o conversație, o idee care ți-a venit la plimbare, o carte pe care ai descoperit-o sau pur și simplu un moment care ți-a plăcut. Nu toate lucrurile importante par importante pe loc. Uneori sunt doar observații mici care, în timp, încep să capete sens.
O duminică reușită nu trebuie să fie spectaculoasă. Poate să însemne o carte bună, un prânz mai lung, un lucru pe care în sfârșit l-ai terminat și o conversație care ți-a făcut bine. Telefonul va fi mereu acolo și va umple foarte ușor orice moment liber. Ideea este să lași suficient loc și pentru viața reală, ca să aibă șansa să fie mai interesantă decât ce se întâmplă pe ecran.
***