Cum ajută o baie fierbinte bunăstarea fizică și psihică.
Când ai făcut ultima oară o baie fierbinte în cadă? La ultima mea întâlnire cu nutriționista mea, unde m-am dus total lipsită de energie, mi-a spus: „Și îți prescriu să faci băi fierbinți, cu fulgi de Magneziu.”
M-am uitat ciudat la ea, i-am spus că eu fac doar duș, ea a mai insistat puțin, dar tot nedumerită am plecat acasă. Ce treabă are spălatul meu cu nivelul de energie? Și m-am pus pe citit. Pare că băile fierbinți sunt foarte benefice pentru sănătatea noastră. Ironic, un lucru atât de la îndemână este ignorat de multe dintre noi.
Iată ce am aflat concret:
Calmează durerea de mușchi și articulații
Baia în apă fierbinte este o modalitate foarte bună de a calma mușchii și articulațiile dureroase. Și nu este doar un efect placebo. Apa caldă crește fluxul de sânge către zonele afectate, ceea ce poate ajuta la reducerea inflamației și accelerarea procesului de vindecare. Acest lucru poate fi deosebit de benefic dacă suferi de afecțiuni precum artrita sau întâmpini durere musculară după exerciții fizice.
Conform explicațiilor Dr. Bruce E. Becker, un expert în hidroterapie: „Apa caldă poate crește libertatea de mișcare a unei articulații și poate relaxa mușchii dureroși sau tensionați”. Mulți oameni care suferă de dureri cronice au raportat o ameliorare semnificativă după băile fierbinți.
Îmbunătățește calitatea somnului
În plus față de faptul că ajută la ameliorarea disconfortului fizic, băile fierbinți te ajută să ai și un somn mai bun. Un factor-cheie în reglarea somnului este temperatura, iar o baie fierbinte poate crește temperatura corpului într-un mod care poate ajuta la un somn mai profund și mai odihnitor.
Pe măsură ce corpul se răcește după o baie fierbinte, se declanșează producția de melatonină, hormonul somnului, care poate ajuta la inducerea somnolenței și îmbunătățirea calității somnului. Poți face din baie un adevărat ritual înainte de somn, te poți răsfăța cu diferite arome terapeutice precum lavanda și mușețelul, poți să aprinzi câteva lumânări și să creezi o atmosferă mai întunecată. Toate acestea transmit creierului semnale că se poate relaxa și că e timpul pentru somn curând.
Ajută la sănătatea mintală
O baie fierbinte nu este benefică doar pentru sănătatea fizică, ci poate ajuta și starea de bine în general. Apa caldă poate avea un efect calmant atât asupra corpului, cât și asupra minții, ajutând la ameliorarea stresului și a anxietății. De fapt, reducerea stresului este un factor cheie în menținerea unei bune sănătăți mintale.
Pentru mulți oameni, baia fierbinte a devenit o practică importantă de îngrijire personală. În general, este bine să incluzi în rutina săptămânală de îngrijire personală măcar o baie fierbinte și relaxantă. Poate fi o modalitate simplă, dar eficientă de a menține sănătatea mintală și starea de bine.
Hrănește sufletul
Corp-minte-suflet. Pe toate le putem răsfăța cu o baie fierbinte. Baia fierbinte îți oferă o oportunitate de a încetini și de a te concentra asupra ta, oferindu-ți un moment de respiro, de detașare de stresul și cerințele vieții cotidiene.
Pentru unii, băile fierbinți pot fi chiar o formă de practică sau ritual spiritual, cu apa și căldura servind ca o cale de conectare cu o putere superioară sau cu universul. Eu mai am până ajung acolo. În general, o baie fierbinte poate fi o experiență hrănitoare pentru suflet, oferind un spațiu pentru introspecție, relaxare și conexiune spirituală.
Ajută la îngrijirea pielii
Băile pot fi benefice pentru sănătatea pielii tale. Căldura ajută la deschiderea porilor, permițând o curățare mai profundă și o creștere a fluxului sanguin, ceea ce poate duce la o piele mai sănătoasă și mai radiantă. Pentru a îmbunătăți beneficiile, poți adăuga săruri de baie sau uleiuri esențiale în apă.
Acestea pot oferi beneficii suplimentare pielii, cum ar fi exfolierea sau hidratarea. Este important, însă, să fii precaută pentru a evita uscarea sau iritarea pielii. Limitează timpul petrecut în baie și folosește produse de curățare blânde.
Îngrijește inima
Căldura de la apa caldă poate determina vasele de sânge să se dilate, ceea ce duce la o creștere a fluxului sanguin și o scădere a tensiunii arteriale. În consecință, inima nu trebuie să lucreze atât de mult pentru a circula sânge în tot corpul, ceea ce poate ajuta la reducerea stresului general asupra sistemului cardiovascular.
Te ajută să respiri mai ușor
Baia ajută la deschiderea căilor respiratorii și la ușurarea respirației, în special pentru persoanele care au probleme respiratorii. Aburul de la apa caldă poate ajuta la desprinderea mucusului din plămâni, făcându-l mai ușor de eliminat.
De asemenea, căldura apei poate ajuta la relaxarea mușchilor din jurul pieptului și gâtului, ceea ce poate reduce senzația de sufocare. Pentru persoanele cu afecțiuni precum astmul sau bronșita, o baie fierbinte poate oferi o ușurare temporară și poate ajuta la îmbunătățirea respirației. Totuși, trebuie să ții cont că apa fierbinte poate agrava unele afecțiuni respiratorii, cum ar fi boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC), așa că este important să consulți un profesionist în domeniul sănătății înainte de a încerca această practică de îngrijire personală.
Îți reglează hormonii
Deși nu este un antidot direct pentru dezechilibrele hormonale, baia poate ajuta la reglarea producției naturale de hormoni a corpului. Când stai în apă caldă, temperatura corpului tău crește, ceea ce poate stimula producția de hormoni precum estrogenul și progesteronul. Aceasta poate fi de ajutor în special pentru femeile care experimentează simptome legate de menstruație sau menopauză, deoarece dezechilibrele hormonale pot cauza o gamă largă de simptome fizice și emoționale. În plus, timpul de relaxare într-o baie poate ajuta la reducerea nivelului de stres, ceea ce poate avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra nivelurilor hormonale. Cu toate acestea, este important să ții cont că o baie fierbinte în sine nu poate fi suficientă pentru a trata dezechilibre hormonale grave, și este important să consulți un profesionist în domeniul sănătății dacă experimentezi simptome persistente.
Cum faci o baie ca la carte?
Exfoliază prin dry brushing
Dacă vrei să îți îmbunătățești experiența îmbăierii, ia în considerare să îți periezi pielea înainte să te bagi în cadă. Acest lucru te poate ajuta să exfoliezi celulele moarte ale pielii și să stimulezi circulația sângelui, făcând pielea mai receptivă la beneficiile băii.
Curăță cada
Înainte de a umple cada cu apă, asigură-te că este curată. Folosește un detergent delicat și freacă bine cada pentru a îndepărta eventuala murdărie.
Alege temperatura potrivită
Asigură-te că temperatura apei este confortabilă pentru tine. Prea fierbinte sau prea rece poate fi incomod și poate chiar să dăuneze pielii.
Adaugă spumă sau săruri de baie
Adaugă orice simți că poate face baia mai plăcută. Alege arome și ingrediente care îți plac, cum ar fi lavandă sau eucalipt.
Creează o atmosferă relaxantă
Creează o atmosferă relaxantă prin reducerea intensității luminii sau aprinderea luminilor. Ascultă o muzică liniștitoare sau adu o carte de citit în timp ce te relaxezi.
Stai la „înmuiat” pentru o perioadă potrivită
Este important să nu stai prea mult timp în cadă, deoarece acest lucru poate usca pielea. Încearcă să stai în apă timp de 15-20 de minute.
Fii atentă cu pielea ta
Folosește un gel de duș delicat și evită utilizarea de săpunuri sau exfolianți puternici în timpul băii. După baie, hidratează-ți pielea cu o cremă potrivită.
Golește cada corect
După ce ai terminat baia, asigură-te că golești cada corect. Clătește cada cu apă curată pentru a îndepărta orice reziduuri de la bule sau săruri de baie.
Câteva produse preferate pentru o baie fierbinte și relaxantă
Sarea de baie de la Pellamar
Orice bath bomb de la Bomb Cosmetics
Lumânarea asta de la Yankee Candle
Spumă de baie de la The Rituals
Crema de corp de la Organic Shop
Tu știai despre toate aceste beneficii?
Baia fierbinte este cel mai la îndemână remediu de inclus în rutina de îngrijire. 15-20 de minute în cadă ajută trupul, mintea și sufletul și dau o stare de bine la care putem reveni mereu foarte rapid. Tu cum te răsfeți în cadă? Ce tips & tricks ai?
Și da, mă duc să fac o baie imediat ce public acest articol.
Surse:
pexels.com
https://goop.com/beauty/bath-body/benefits-of-a-hot-bath/
***