Disruptorii endocrini – Ce sunt și cum te ferești de ei pentru sănătatea hormonilor tăi
Într-o lume în care suntem înconjurate de numeroase „pericole” invizibile, este important să fim conștiente de tot ceea ce ne înconjoară. Un subiect pe care aș vrea să îl abordăm este cel despre disruptorii endocrini și modul în care aceștia pot afecta echilibrul nostru hormonal.
Vorbesc aici din experiență. De mai bine de un an și jumătate, mă preocup zi de zi de sănătatea hormonilor mei și am învățat foarte multe despre cum să îi protejez. Nu mică mi-a fost mirarea când am aflat câte elemente mă „bombardează” zilnic. Acești disruptori pot fi găsiți în produsele de uz casnic, cosmetice, alimente și multe altele, iar expunerea la acești compuși nocivi poate avea consecințe serioase asupra sănătății noastre. Pentru mine, cel mai mult s-au reflecat într-un ciclu neregulat. Dar efectele pot fi nenumărate.
Ce trebuie să știm despre disruptorii endocrini
Disruptorii endocrini sunt substanțe chimice care interferează cu funcționarea normală a sistemului endocrin. Intrușii invizibili pot fi găsiți într-o varietate de produse pe care le folosim în viața de zi cu zi, de la articolele de uz casnic la pesticidele utilizate în agricultură.
Cu toate că nu-i putem vedea cu ochiul liber, efectele lor pot fi resimțite în moduri subtile și profunde în organismul nostru. Disruptorii endocrini pot imita, bloca sau modifica producția de hormoni, creând dezechilibre în sistemul nostru endocrin.
Acest lucru poate conduce la o gamă largă de probleme de sănătate, cum ar fi tulburări hormonale, disfuncții reproductive, afectarea dezvoltării și chiar apariția unor afecțiuni grave, precum anumite tipuri de cancer.
Cum identifici disruptorii endocrini
Există diferite categorii de disruptori endocrini pe care este important să le cunoaștem și să le evităm. Iată câteva exemple. Din păcate, lista este mult mai lungă și diversă.
Plasticul
În special plasticul policarbonat, poate conține un compus chimic numit bisfenolul A (BPA). Acesta este un disruptor endocrin cunoscut, întâlnit adesea în sticlele de plastic, recipientele de conservă și chiar în bonurile de casă.
Cosmeticele și produsele de îngrijire personală
Pot conține și ele anumiți disruptori endocrini, cum ar fi parabenii. Aceștia sunt utilizați ca agenți conservanți în multe produse cosmetice, cum ar fi loțiuni, șampoane și creme. În plus, ftalații, folosiți în mod obișnuit pentru a conferi flexibilitate anumitor produse, cum ar fi parfumurile și lacurile de unghii, sunt, de asemenea, recunoscuți ca fiind disruptori endocrini.
Perfluorooctanoic acid (PFOA)
Acest compus chimic este utilizat în industria producției de teflon și este adesea întâlnit în ustensilele de gătit antiaderente. PFOA poate perturba echilibrul hormonal și poate fi asociat cu probleme de fertilitate și dezvoltare.
Triclosan
Este un ingredient comun în produsele de igienă personală, cum ar fi săpunurile antibacteriene și pasta de dinți. Triclosanul poate interfere cu funcția hormonală normală și a fost asociat cu dezechilibre endocrine și rezistența bacteriană la antibiotice.
Este esențial să devenim consumatoare atente la etichete și să fim conștiente de aceste substanțe chimice nocive. Caută cuvinte precum “BPA-free” sau „fără parabeni” pe ambalajele produselor. În plus, poți folosi aplicații mobile specializate pentru a identifica produsele care conțin sau nu conțin anumiți disruptori endocrini.
Un exemplu de astfel de aplicație este Clean Beauty. O poți instala pe telefon și astfel o ai mereu la îndemână.
Disruptorii endocrini și impactul lor asupra sănătății
Începem cu sfatul specialistului. Pentru acest material, am stat de vorbă cu Teodora Necula, tehnician nutritionist și consilier hormonal.
„Un disruptor endocrin este un compus exogen, care poate să influențeze sinteza, secreția, transportul, metabolismul, cuplarea cu receptorul specific sau eliminarea hormonilor endogeni, alterând echilibrul glandelor endocrine. Este adevărat că substanțele chimice pot avea un impact negativ asupra fertilității si echilibrului hromonal, indiferent dacă sunteți însărcinată sau nu. Așadar, când vine vorba de produse cosmetice favorabile echilibrului hormonal, cel mai bine este să cumpărați produse naturale și fără toxine.
Corpul uman nu face diferența între hormonii naturali și acești perturbatori. Ei provoacă dezechilibre și anume influențează producția de hormoni naturali către cele 8 glande ale corpului uman. Disruptorii acționează legându-se de receptorii endocrini (receptori tiroidieni, androgenici, estrogenici, glucocorticoizi), activând receptorii respectivi (agoniști) sau blocând receptorii respectivi (antagoniști).
Acest lucru generează un risc major asupra sănătății, deoarece mesajul chimic transmis în fluxul sanguin este incorect. Astfe, se ajunge la perturbarea funcțiilor anumitor organe, iar creștereea și dezvoltarea celulară este afectată”.
Găsești aici mai multe informații de la Teodora, precum și câteva recomandări.
View this post on Instagram
Dezechilibrele hormonale pot provoca o varietate de simptome și afecțiuni, cum ar fi cicluri menstruale neregulate, disfuncții tiroidiene, fluctuații ale dispoziției și probleme metabolice. Problemele de fertilitate pot apărea atât la bărbați, cât și la femei, afectând capacitatea de a concepe și de a avea copii sănătoși. Tulburările de dezvoltare pot afecta sistemul reproducător, sistemul nervos și alte aspecte ale creșterii și dezvoltării la copii.
Este important să facem legătura între alegerile noastre de stil de viață și expunerea la disruptorii endocrini. Dieta noastră poate juca un rol important în această privință. Alegerea alimentelor organice și evitarea produselor alimentare procesate și tratate cu pesticide poate reduce expunerea la acești compuși chimici nocivi. De asemenea, trebuie să fim atente la produsele de curățenie și cosmeticele pe care le folosim, căutând alternative mai sigure și mai naturale, care să minimizeze expunerea la disruptorii endocrini.
Minimizarea expunerii la disruptorii endocrini
Reducerea expunerii la disruptorii endocrini în viața de zi cu zi poate contribui semnificativ la protejarea sănătății noastre hormonale. Iată câteva sfaturi practice pentru a minimiza expunerea la aceste substanțe chimice nocive:
Alimente organice: Alege alimente proaspete și organice, care sunt cultivate fără folosirea pesticidelor și altor substanțe chimice toxice. Aceasta te ajută să reduci expunerea la reziduurile de pesticide care pot conține disruptori endocrini.
Evită plasticul cu BPA: Bisfenolul A (BPA) este un disruptor endocrin întâlnit adesea în recipientele de plastic. Înlocuiește recipientele de plastic care conțin BPA cu alternative sigure, cum ar fi sticlele de sticlă sau recipientele de oțel inoxidabil pentru mâncare și băuturi.
Verifică etichetele produselor de îngrijire personală: Alegee produse de îngrijire personală etichetate ca „fără parabeni”, „fără ftalați” și „fără triclosan”. Optează pentru alternative naturale și organice, care nu conțin aceste substanțe chimice nocive.
Alternative naturale pentru curățenie: Verifică ingredientele produselor de curățenie și folosește alternative naturale și sigure, cum ar fi oțetul, bicarbonatul de sodiu și sucul de lămâie. Evită produsele de curățenie care conțin substanțe chimice agresive și toxice.
Evită fumul de tutun: Fumatul și expunerea la fumul de tutun pot afecta echilibrul hormonal. Evită fumatul și încearcă să profiți de aer curat.
Filtrează apa: Folosește filtre de apă de înaltă calitate pentru a reduce expunerea la substanțe chimice prezente în apa de la robinet, cum ar fi clorul și alți contaminanți.
Alege haine și lenjerie de pat din materiale organice: Evită materialele sintetice care pot conține retardanți de flacără și alte substanțe chimice. Optează pentru haine și lenjerie de pat fabricate din materiale organice, care sunt mai sigure și mai puțin susceptibile de a conține aceste substanțe chimice nocive.
Fii selectivă în alegerea produselor cosmetice: Verifică ingredientele produselor cosmetice și alege alternative naturale și organice.
Mai departe, hormoni în echilibru
La început, poate fi copleșitor să știi că multe lucruri care te înconjoară și pe care le folosești sunt dăunătoare. Dar sper că sentimentul de ușurare vine repede. Din fericire, în zilele noastre există multe alternative sănătoase. Ne întoarcem din ce în ce mai mult la natură. 🙂