Vitamina D: minune sau moda?

June 27, 2016

Daca in urma cu doar cativa ani era considerata un nutrient printe multe altele, astazi, “vitamina soarelui” este considerate o minune. De vindecat nu vindeca boli, dar cu siguranta isi aduce aportul la mentinerea starii noastra de sanatate.

Am tot citit recent articole despre importanta vitaminei D. Este binecunoscut faptul ca aceasta contribuie la absortia calciului din alimente, ajutandu-ne sistemul osos prin intarirea oaselor si prevenirea fracturilor. Dar se pare ca vitamina D are mai multe beneficii decat credeam noi. Ultimele studii sunt graitoare in acest sens, asa ca am adunat cele mai importante informatii primite de la experti in vitamina D si iata ce am aflat.

Vitamina D si cancerul. Consumul unor alimente bogate in vitamina D reduce riscul cancerului: este concluzia la care a ajuns profesorul universitar Howard Morris (University of South Australia). Acesta a condus un studiu in urma caruia a demonstrat ca doza zilnica de vitamina D scade sansele decesului cauzat de cancer, dar are un rol important si in prevenirea unor boli ca tuberculoza sau hepetita. Profesorul Howard Morris spune ca ne putem lua vitamina D din expunerea la soare (recomanda cel putin 45 de minute de expunere zilnica la soare), din produse lactate si ciuperci. Teoria lui este sustinuta si de cercetatoarea Hilda Marima-Matarira, presedinte la Zimbabwe Association of Clinical Biochemistry and Laboratory Medicine, care lucreaza in prezent la un tratament menit sa combata cancerul si virusul HIV.
Vitamina D si diabetul. Da, se pare ca intre diabet si vitamina D exista o legatura importanta. Cercetatorii de la University of Colorado analizeaza relatia dintre vitamina D si diabetul de tip 2, studiul lor fiind important, deoarece ar putea contribui la prevenirea diabetului. Ideea acestei cercetari a aparut dupa ce a fost observata o asociere intre nivelul scazut al vitaminei D din organism si riscul crescut al diabetului de tip 2, iar acum oamenii de stiinta vor sa descopere daca suplimentarea dozei de vitamina D reduce riscul aparitiei diabetului in cazul pacientilor.
Vitamina D: minune sau moda?
Vitamina D si afectiunile cardiace. Profesorul Klaus Witte de la University of Leeds a condus timp de cinci ani un proiect de cercetare in urma caruia a demonstrate faptul ca vitamina D contribuie la imbunatatirea functiilor inimii, reducand astfel riscul bolilor cardiovasculare. Britanicul a aratat ca, in cazul subiectilor care au luat zilnic o doza de vitamina D, rezultatele au fost spectaculoase. El a mai atras atentia asupra faptului ca oamenii care isi petrec prea mult timp in interior si nu se bucura de beneficiile soarelui prezinta un deficit de vitamina D. Asadar, profitati de zilele insorite pe cat posibil si nu stati la birou mai mult decat este cazul!
Vitamina D si greutatea corporala. De-a lungul anilor, s-a observat ca vitamina D are un nivel scazut in cazul persoanelor ce sufera de obezitate. Potrivit unui studiu condus de Luisella Vigna (University of Milano), suplimentele cu vitamina D i-au ajutat pe cei care se confruntau cu obezitatea sa piarda in greutate mai usor.
Vitamina D si fericirea. Acum vreo doi ani, prin iarna, a fost o perioada in care nu a mai iesit deloc soarele si se tot vorbea despre depresia sezoniera, despre starea noastra de apatie cauzata de absenta acestuia. In 2008, un studiu norvegian a aratat faptul ca oamenii care au un nivel scazut de vitamina D prezinta mai multe simptome ale depresiei. In plus, vitamina D are un rol esential in buna functionare a creierului nostru, asa ca nu ar trebui sa ii ignoram efectele nici pe acest plan.
Vitamina D si sanatatea ochilor. Cand ne gandim la ochi si la protejarea acestora, ne gandim mai degraba la vitamina A si la betacaroten, insa ultimele studii au demonstrat ca si vitamina D are un rol foarte important pentru sanatatea ochilor nostri. Conform unui raport al Institutului de Oftalmologie de la University College London, suplimentarea vitaminei D din organism contribuie la imbunatatirea privirii si la prevenirea degenerarii maculare, o afectiune a retinei, ce apare frecvent la persoanele in varsta.

Luand in calcul cele enumerate anterior, se pare ca vitamina D este vitala pentru sanatatea noastra, iar partea buna este ca vara e sezonul ei! Prin expunerea zilnica la soare (bineinteles, trebuie sa evitam orele pranzului, care sunt periculoase, dar si expunerea exagerata), ne primim doza necesara de vitamina D, cu un rol atat de important in mentinerea starii noastre de bine.

Iar pentru perioadele in care soarele nu este o optiune, nu va faceti griji: alimentele bogate in vitamina D (lactatele, pestele, nucile, migdalele, merele, ciupercile) si suplimentele (eu prefer Ultra Vitamin D de la Vitabiotics, suplimentele care intaresc sistemul imunitar, protejeaza sistemul osos, contribuie la imbunatatirea functiilor cardiovasculare, mentin sanatatea creierului si asigura o stare de spirit senzationala) sunt o alternativa excelenta!