Puterea din interior: o călătorie prin senzațiile profunde obținute cu Meditația Conștiinței Active.

Probabil că din tot ce postez pe canalele mele sociale ați remarcat că de ceva vreme sunt într-o călătorie de auto-descoperire. Este o călătorie relaxată, nimic extrem, ci doar  am practicat meditația în ultimii doi ani. În acest timp, am ajuns să înțeleg puterea meditației în conectarea cu sinele meu interior și am experimentat efectele transformatoare ale acestei practici în viața mea.

Recent am fost mers la Cluj la conferința de mindfulness și wellbeing, The Inner – Mapping Inside. A fost o experiență foarte interesantă deoarece, inițial, voiam să merg doar la câteva prezentări pe scenă. Dar am ajuns doar la ateliere – adică acele momente de practică. Două dintre ele de Meditație Conștiinței Active, o meditație străveche și foarte puternică de curățare a chakrelor. Această practică implică un mix de respirație ritmică rapidă și meditație asupra celor șapte chakre principale. Procesul curăță canalele energetice, spală emoțiile ascunse, blocajele și/sau vechile răni și activează chakrele, ceea ce ridică nivelul de conștiință. Acest lucru face ca trupul tău să fie plin de beatitudine și are ca rezultat un sentiment de plenitudine.

Sesiunile de meditație au fost conduse de cu Punnu Singh Wasu, profesor și GrandMaster în Reiki (Usui și Karuna) și profesor de meditație, terapeut alternativ, maestru de Kirtan, vocalist indian, muzician, multi-instrumentalist. Și ceea ce am trăit acolo a fost spectaculos! Ceva ce rar mă veți auzi exclamând.

Meditația Conștiinței Active: Înțelegerea acesteia, modul de funcționare și ceea ce se întâmplă în timpul unei sesiuni

Meditația Conștiinței Active este o tehnică de meditație din ce în ce mai populară care îmbină starea de relaxare profundă cu focalizarea atenției și conștientizarea activă a propriilor gânduri, emoții și senzații. Această formă de meditație ne oferă posibilitatea de a trăi în prezent și de a explora și elibera mai profund resursele noastre interioare.

În timpul meditației Conștiinței Active, ne aducem în prim-plan atenția și conștientizarea asupra ceea ce trăim în momentul prezent, fără a ne identifica sau a ne atașa de aceste experiențe. Aceasta implică observarea obiectivă a gândurilor, emoțiilor și senzațiilor care apar în minte și în corp, fără a le judeca sau a ne implica în ele.

Meditația Conștiinței Active se desfășoară de obicei într-un mediu liniștit și confortabil, într-o poziție relaxată, cum ar fi șezând sau întins. Sesiunea poate fi ghidată de un instructor sau practicată individual, cu sau fără utilizarea unor înregistrări audio. În timpul meditației, ne concentrăm pe diferite aspecte ale experienței noastre, cum ar fi respirația, senzațiile corporale sau chiar pe gânduri și emoții specifice.

Un aspect cheie al acestui tip de meditație este concentrarea pe respirație. Respirația devine un punct central al atenției noastre și un ancorează pentru prezent. Exemple de tehnici de respirație utilizate în această meditație includ:

1. Respirația conștientă: În timp ce inspiri și expiri, ești conștient de fiecare detaliu al respirației tale. Observă fluxul și refluxul respirației tale în timp ce îți îndrepți atenția asupra senzațiilor fizice și ritmului respirației tale.

2. Respirația de conștientizare a emoțiilor: În timpul acestei tehnici, îți îndrepți atenția asupra respirației în timp ce observi emoțiile care apar în interiorul tău. Fii martorul acestor emoții, fără a te implica sau a le judeca, lăsându-le să treacă în voie, asemenea valurilor pe mare.

3. Respirația de eliberare a tensiunii: Această tehnică implică folosirea respirației pentru a elibera tensiunea acumulată în corp. Inspiră adânc, umflându-ți pieptul și permitându-i să se deschidă, apoi expiră lent și eliberează totă tensiunea acumulată, permițând corpului să se relaxeze profund.

În timpul unei sesiuni de meditație Conștiinței Active, putem experimenta o varietate de senzații și stări de conștiență. Pe măsură ce devenim tot mai conștienți de gândurile noastre, putem observa cum acestea vin și pleacă, fără a ne lăsa antrenați în ele. Observăm emoțiile noastre fără a le suprima sau a ne atașa de ele, permițându-le să se manifeste și să se estompeze în mod natural. Simțim corpul nostru și senzațiile fizice, observând senzațiile de relaxare, tensiune sau disconfort fără a le judeca.

See Also

Eu am dreptate! Ce se ascunde în spatele oamenilor care simt nevoia de a avea întotdeauna dreptate

Pe măsură ce practicăm meditația Conștiinței Active în mod regulat, putem începe să ne dezvoltăm abilitatea de a rămâne prezenți și conștienți în viața de zi cu zi. Aceasta ne ajută să gestionăm mai eficient stresul, să ne concentrăm mai bine și să răspundem într-un mod mai calm și echilibrat în fața provocărilor vieții.

Meditația Conștiinței Active ne oferă o oportunitate de a ne cunoaște mai profund și de a ne conecta cu esența noastră autentică. În această practică, descoperim că putem trăi în prezent, eliberându-ne de preocupările trecutului și de anticipările viitorului. Ne dăm permisiunea de a fi cu adevărat prezenți în momentul prezent și de a trăi fiecare clipă în mod conștient și autentic.

Ziceam mai sus că a fost o experiență wow. Să vă spun și de ce.

În primul rând, tehnica de respirație folosită se resimte imediat în corp, fie sub formă de amețeală, de tremurat, de încleștat al mâinilor. Apoi, pe măsură ce te concentrezi pe fiecare dintre chakre, efectiv LE SIMȚI. Într-un final, emoția acumulată în timp în corp este eliberată, mai ales acolo unde este multă. Cum se eliberează? Am văzut oameni plângând sau chiar urlând. Suficient de impactantă trăirea încât să nu poți fără să empatizezi.

După aceea … pace interioară. Și iubire fără limite pentru toți cei care au atât de multă nevoie de ea. Căci doar asta este ceea ce cautăm cu toții, nu?

***