Eu nu mă plictisesc dar ar trebui. Plictiseala poate fi bună pentru sănătatea mentală și fizică.

February 1, 2024

Eu nu mă plictisesc niciodată! Adoram să afirm asta. Credeam că doar cei lipsiți de imaginație sau leneși se pot plictisi. Not me! Dar mi-am mai schimbat un pic opinia și perspectiva asupra a ceea ce poate aduce în viețile noastre plictiseala. Iar azi o să vă spun de ce.

Când îmi mai spun oamenii apropiați ”mai stai și fără să faci ceva” îmi dau ochii peste cap, gândindu-mă la lista nesfârșită de activități și idei pe care vreau să le pun în practică. Chiar și acum îmi trec prin cap trei subiecte despre care vreau să scriu câte un articol. Totuși, în acest weekend, am stat preponderent în vârful patului, făcând mai nimic. Nici la vreun film nu m-am uitat, nici vreo carte n-am citit, nici măcar ceva pe YouTube cap-coadă nu am privit/ascultat. Am stat și am gândit, am simțit. Cum a fost? În primă fază, m-am simțit vinovată pentru că au trecut ore prețioase în care nu am ”produs” nimic valoros. Ulterior, în timpul fazei de ”simțire”, mi-am dat seamă că mi-e bine. Că am nevoie să mai și stau și să nu fac nimic semnificativ. Pentru că am acest drept … dar și nevoie, am realizat.

Într-o lume agitată, în care ritmul vieții pare să se accelereze constant, plictiseala este adesea privită ca o experiență neplăcută sau chiar deranjantă. De asemenea, poate părea contra-intuitiv, dar a nu face nimic este frâna productivității pentru a face ceva. Dacă ai fi o mașină fără frâne, ți-ai arde motorul! Așa poate se ajunge la burnout … ți-ai prăjit creierul. Dar ca să ai succes în carieră, nu trebuie să lași să se întâmple asta. Potrivit specialiștilor în neuroștiință, plictiseala s-a bucurat de o urcare în topul lucrurilor bune pentru existența noastră deoarece, de fapt, îți poate amplifica creativitatea, rezolvarea sarcinilor și productivitatea muncii. Cercetările recente arată că există și aspecte neașteptate ale plictiselii care pot aduce beneficii semnificative pentru sănătatea noastră mentală și fizică. Așa că în acest articol, vom explora ce înseamnă să te plictisești, cât timp de plictiseală este necesar pentru a simți beneficii și cum funcționează aceste aspecte mai exact.

Ce înseamnă să te plictisești?

Plictiseala este starea de a nu avea nicio activitate sau stimulare care să captiveze atenția sau interesul. Este un sentiment de monotoniе și lipsa de implicare, o senzație pe care mulți dintre noi încearcă să o evite în mod instinctiv. Cu toate acestea, cercetările sugerează că plictiseala nu ar trebui privită doar ca pe un disconfort temporar, ci și ca pe o oportunitate pentru a activa procese mentale și fizice benefice.

Aceasta este și concluzia unui studiu publicat recent în revista Academy of Management Discoveries, care a constatat că plictiseala poate stimula productivitatea și creativitatea individuală.
În cadrul studiului, oamenii care trecuseră printr-o sarcină care provoacă plictiseală – sortarea metodică a unui bol de fasole după culoare, unul câte unul – au avut mai târziu rezultate mai bune la o sarcină care presupunea căutare de idei decât colegii care au finalizat mai întâi o activitate de meșteșugit interesantă. (Sarcina: să găsești scuze pentru întârziere care să nu pună pe cineva într-o lumină nasoală.) Oamenii ”plictisiți” i-au depășit pe artiști atât din punct de vedere al cantității ideilor, cât și al calității, așa cum au fost clasați de persoane din afară obiective care au atribuit fiecăruia punctaje de unicitate.

Beneficii ale plictiselii pentru sănătatea mentală:

Creierul nostru funcționează 24/7. Chiar și atunci când dormim, nu este niciodată oprit. El ascultă, simte și percepe factorii de stres pentru a ne ține în siguranță. Rezolvă soluții, ia decizii și te face să te gândești la posibilități chiar și atunci când nu ești conștient de asta. Acest instrument „întotdeauna pornit” este atât de devotat, încât nu ia niciodată o pauză sau o vacanță. Dar neurologii spun, de asemenea, că are limitele sale. Somnul este o modalitate prin care creierul se curăță după o zi întreagă, deși este încă la treabă.

Ce se întâmplă bine cu noi când ne plictisim? Iată!

1. Creativitate stimulată: Atunci când suntem plictisiți, creierul nostru este forțat să găsească modalități noi și neașteptate de a ne distra sau de a ne ocupa timpul. Acest proces de gândire “în afara cutiei” poate stimula creativitatea și inovația. Adevarul este că dacă vă gândiți la adolescenți, ei se plictisesc mult dar le vin cele mai năstrușnice idei. Am dreptate? 🙂

Plictiseala este o căutare a stimulării neuronale care nu este satisfăcută. Dacă nu putem găsi asta, mintea noastră o va crea. După cum a demonstrat studiul mai sus menționat dar și multe altele înainte de acesta, plictiseala poate genera creativitate și rezolvarea problemelor, permițând minții să rătăcească și să viseze cu ochii deschiși.

2. Auto-reflecție îmbunătățită: Plictiseala oferă oportunitatea de a reflecta asupra sinelui și asupra vieții noastre într-un mod mai profund. Este un moment propice pentru introspecție și evaluarea valorilor personale, ceea ce poate duce la o mai bună înțelegere a sinelui.

Meditează, roagă-te, practică yoga (chiar și pe scaun la birou), privește cum crește iarba, cum se mișcă viața în natură sau doar contempla universul. Creierul tău va fi mai fericit și mai sănătos atunci când coexistă cu momente de inactivitate fără imperative, nimic de care să te grăbești, să repari sau să realizezi. Și tu vei deveni o ființă mai profundă.

3. Dependență redusă de stimuli externi: Experiențele continue de excitare sau distracție pot duce la dependența de stimuli externi pentru a menține un nivel adecvat de satisfacție. Plictiseala oferă o oportunitate de a reduce această dependență și de a regăsi bucuria în activități mai simple sau mai puțin stimulante.

Deja știm că este deosebit de benefic să te îndepărtezi de ecrane, de muncă și de alți factori de stres și reprezintă suficient de mult pentru a ajunge în starea de plictiseală. Studiile au arătat, de exemplu, că instrumentele moderne, inclusiv e-mailurile de la locul de muncă, rețelele sociale și aplicațiile de întâlniri, pot afecta sănătatea mintală – așa că luarea unei pauze poate fi o oportunitate valoroasă de reîncărcare. În absența stimuliilor externi, creierul activează rețelele sale neuronale implicite, asociate cu gândirea creativă și auto-reflecție (cum spuneam mai sus). Aceste procese pot îmbunătăți conexiunile dintre neuroni, contribuind la dezvoltarea capacităților cognitive și emoționale.

Cât timp de plictiseală este necesar pentru beneficii?

Nu există o regulă universală pentru cât timp trebuie să dureze plictiseala ca să apară beneficii semnificative. Totuși, experții sugerează că inclusiv momente scurte de plictiseală pot declanșa procesele mentale menționate anterior. Este important să nu vedem plictiseala ca pe o stare de lungă durată, ci mai degrabă să îi permitem să ne ghideze către activități sau gânduri mai profunde și mai creative.

În concluzie, plictiseala, departe de a fi doar o stare temporară neplăcută, poate aduce beneficii semnificative pentru sănătatea noastră mentală și fizică. Este important să privim plictiseala nu ca pe ceva de evitat, ci ca pe o oportunitate pentru dezvoltare personală și creștere. Prin adoptarea unei abordări mai deschise față de plictiseală, putem descoperi laturi neașteptate și pozitive ale existenței noastre.

Tu când te-ai plictisit ultima oară și cum s-a simțit asta?

***