Obiceiuri sănătoase pentru femeie ”bogată”. Cum să trăiești bine, cu energie și în echilibru

Sunt sigură că atunci când vorbim despre ”bogăție”, instinctiv ne gândim la bani. Dar cum putem privi altfel? Ce definește o femeie “bogată”? Dincolo de resursele financiare, o femeie bogată este cea care are energie, claritate mentală, un corp sănătos și un stil de viață echilibrat. O femeie cu adevărat bogată este cea care investește în corpul, mintea și sufletul ei, creând un stil de viață în care sănătatea și prosperitatea coexistă armonios. În discuția cu Mihaela Brăilescu, specialist în dietoterapie funcțională, de zilele trecute pe contul meu de IG, am povestit relaxat despre obiceiurile esențiale care contribuie la un stil de viață sănătos, feminin și împlinit.

Da, nutriția corectă poate fi considerată ca act de iubire de sine. Deoarece mâncarea pe care o alegem nu este doar combustibil, ci un mod de a ne respecta și de a ne cultiva energia. Cum arată alimentația unei femei care vrea să performeze la cel mai înalt nivel? Femeile care își ating potențialul știu când să fie puternice și când să se retragă pentru a se regenera. Cum ne susținem corpul pentru a rămâne în echilibru? Iar ritualurile care fac diferența pornesc de la somn, merg spre mișcare și se reflectă în mindset. Cu siguranță, fiecare obicei zilnic contribuie la crearea unei vieți pline de vitalitate.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Sonia Argint (@silversonia)

Așadar, ce putem învăța de la femeile care trăiesc cu adevărat bine? Nu, nu este un articol despre diete sau restricții, și nici despre cum să cheltuiești mulți bani, ci despre alegeri conștiente care ne apropie de o viață elegantă în gândirea față de propria persoană, o viață plină de energie și succes. Așa cum spuneam, aceste sugestii, preponderent nu presupun bogăție în bani, ci determinarea de a face cumva ca să-ți fie bine, presupun timp și atenție alocate  ție.

1. Nutriția ca fundament al energiei și clarității mentale

Alimentația corectă este unul dintre pilonii esențiali ai unei vieți bogate. O dietă echilibrată înseamnă un plan personalizat care sprijină organismul în funcție de nevoile sale specifice. Printre cele mai frecvente greșeli pe care femeile le fac se numără:

• Consumul ridicat de zaharuri rafinate, care duce la fluctuații de energie și probleme hormonale.
• Lipsa proteinelor de calitate, esențiale pentru o stare de sațietate durabilă.
• Alegerea alimentelor procesate în locul celor integrale, ceea ce afectează digestia și metabolismul.

Alimentele care susțin claritatea mentală și productivitatea includ grăsimile sănătoase (avocado, nuci, ulei de măsline extravirgin), proteinele de calitate (ouă, pește, carne organică) și carbohidrații complecși (quinoa, legume cu amidon redus).

Cât despre postul intermitent, acesta poate fi benefic pentru femei, dar trebuie adaptat ciclului hormonal și stilului de viață individual pentru a nu crea dezechilibre.

Pentru mine este în continuare un mister cum femeile mai au nevoie de explicații de bază despre faptul că zahărul nu face bine, prăjeala este inflamatoare și sucurile din comerț sunt o cărămidă solidă la un trup ”leneș”. Dar știu în același timp că uneori chiar noi sumtem propriile sabotoare al binelui personal. Așa că este important să vă reamintesc că ceea ce puneți în farfurie, are un impact direct și simțitor asupra felului în care vă simțiți – energie, claritate mentală, stare de bine în corp, mulțumire de sine.

2. Stresul, regenerarea și echilibrul hormonal

Femeile active profesional se confruntă adesea cu niveluri ridicate de stres, ceea ce poate afecta glandele suprarenale și duce la dezechilibre hormonale. Reglementarea stresului prin nutriție și obiceiuri corecte este esențială. Câteva recomandări esențiale:

• Alimente care reduc cortizolul: ciocolată neagră (cu peste 85% cacao), ceai verde, alimente bogate în magneziu (migdale, spanac, semințe de dovleac).
• Ritualuri de somn: renunțarea la ecrane cu cel puțin o oră înainte de culcare și respectarea unui program regulat de somn. Un somn odihnitor este fundamental pentru regenerarea organismului și menținerea echilibrului hormonal. Crearea unui mediu propice somnului (saltea, așternut și produse de pat, temperatura din dormitor, umiditatea, lipsa luminii de orice fel pe timp de noapte) și respectarea unui program regulat de odihnă contribuie la îmbunătățirea sănătății pe termen lung.​Adoptarea acestor obiceiuri sănătoase poate transforma semnificativ calitatea vieții, conducând către o stare de bine și o prosperitate autentică.
• Resetarea ritmului circadian: expunerea la lumină naturală dimineața reglează ritmul circadian, îmbunătățește calitatea somnului și sprijină sănătatea mentală. Petrecerea timpului în aer liber, în special dimineața, poate avea efecte benefice semnificative asupra stării generale de bine. De asemenea, evitarea cofeinei seara și o cină ușoară pentru un somn mai profund.
• Produse de îngrijire alese cu grijă. Utilizarea produselor de îngrijire personală naturale și non-toxice este crucială pentru evitarea expunerii la perturbatori endocrini. Vă încurajez să  citiți cu atenție etichetele și să optați pe cât posibil pentru produse care susțin sănătatea hormonală și generală. Apropos de astfel de produse, eu de mai multe luni am introdus în produsele folosite doar tampoane și absorbante ecologice. Mă simt extraodinar de bine cu ele, parcă mi s-a reglat mai bine ciclul.

3. Ritualurile femeilor care trăiesc „bogat” în toate sensurile

Bogăția reală vine din stilul de viață conștient. Ce fac femeile care trăiesc armonios zi de zi?

See Also

Cum combați consecințele sedentarismului. Cât trebuie să mergi pe jos pentru a anula efectele nocive ale statului jos.

• Micul dejun echilibrat: combinația perfectă între proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați de calitate (ex: ouă cu avocado și pâine integrală, smoothie proteic cu fructe de pădure și unt de migdale). Este necesar să îți acorzi acest timp. La max. 3 ore de la trezire, asigură-te că iei un mic dejun savuros care să te încarce cu energia de care ai nevoie pe parcursul următoarelor ore. Un mic dejun bogat în proteine, de exemplu, poate stabiliza nivelul de energie pe parcursul zilei și reduce poftele alimentare.
• Exerciții fizice potrivite: includerea antrenamentelor fizice în rutina săptămânală este esențială pentru menținerea sănătății și a vitalității. Personal recomand un mix între antrenamente de forță, cardio moderat și yoga sau pilates pentru flexibilitate și echilibru mental. Am scris deseori despre antrenamentele potrivite la fiecare vârstă, precum și despre tipuri de antrenamente în funcție de perioada din timpul ciclului menstrual.
• Self-care zilnic: în loc de tratamente costisitoare, oferă-ți zilnic timp pentru ritualuri simple, dar esențiale – un duș prelungit cu aromaterapie, masaj facial, hidratarea pielii sau pur și simplu 10 minute de liniște cu o carte bună. Doar simpla imagine în minte a acestui tip de răsfăț te pune instant parcă în acel mood de femeie ”bogată”, am dreptate?

4. Longevitate, prevenție și vitalitate pe termen lung

Pentru o viață lungă și sănătoasă, trebuie să ne concentrăm pe prevenție și echilibru:

• Hidratarea corectă: nu doar apă, ci și electroliți (sodiu, potasiu, magneziu) pentru un metabolism optim.
• Alimente antiinflamatorii: somon, turmeric, ghimbir, fructe de pădure.
• Suplimente strategice: vitamina D, Omega-3, probiotice, adaptogeni pentru echilibrarea stresului (ashwagandha, rhodiola).

5. Obiceiuri mici cu impact mare

Nu ai timp? Iată câteva obiceiuri care fac diferența, fără efort considerabil:

• 5 minute de stretching dimineața pentru circulație și mobilitate.
• Îngrijirea corpului zi de zi. Acordă-ți timp pentru a-ți îngriji pielea printr-o baie relaxantă cu spumă și sare, urmată de aplicarea unei creme hidratante. Aceste momente de răsfăț contribuie la relaxare și la reconectarea cu sinele tău interior.
• Un pahar cu apă cu lămâie imediat ce te trezești, pentru hidratare și detoxifiere.
• Scrie 3 lucruri pentru care ești recunoscătoare în fiecare dimineață, pentru o atitudine pozitivă. Sau ține un jurnal zilnic în care să notezi cum te-ai simțit peste zi, ce momente importante s-au desfășurat.
• Bucură-te de senzualitatea ta. Senzualitatea nu se referă doar la aspectul fizic, ci și la capacitatea de a te bucura de plăcerile simple ale vieții. Poți îmbrăca o rochie fină de mătase, purta un colier elegant sau aplica un parfum floral care îți place. De asemenea, o plimbare relaxantă în parc poate contribui la reconectarea cu tine însăți și la aprecierea frumuseții din jur. Dansează lasciv când ești singură, dansul este o modalitate excelentă de a te reconecta cu corpul tău și de a elibera energia feminină. Fie că alegi să dansezi liber acasă sau să participi la cursuri, această activitate îți îmbunătățește starea de spirit și îți sporește încrederea în sine. Mângâie-te delicat … acestea sunt gesturi de conexiune cu propria-ți senzorialitate. 
• Adu mereu flori proaspete în casă – știi tu vreo femeie ”bogată” care nu are flori în casă? Este un gest simplu care îți ridică energia și îmbunătățește atmosfera. Păstrarea florilor proaspete în casă adaugă un strop de frumusețe și vitalitate mediului tău. Florile nu doar că înfrumusețează spațiul, dar pot și îmbunătăți starea de spirit, aducând o notă de prospețime și culoare în viața de zi cu zi.​ Da, poate fi considerată o cheltuială inutilă … dar imaginează-ți, te rog, chiar acum, cum te-ai simți dacă ai avea pe masa din living un buchet de lalele albe? Adoptarea acestor obiceiuri simple și accesibile te poate ajuta să te reconectezi cu energia ta feminină și să îți îmbunătățești calitatea vieții, fără a implica costuri semnificative. Este vorba despre atenția și grija pe care ți le acorzi zilnic, aspecte esențiale pentru o viață echilibrată și împlinită.​

Și sigur că aceste ritualuri și obiceiuri pot fi extinse, completate, adaptate la nevoile corpului și sufletului tău. De fapt, mare secrete în a te simți bine în pielea ta de femeie este să te asculți și să îți dai ceea ce simți că îți face bine într-un anumit moment.

A fi o femeie bogată înseamnă mai mult decât să ai succes financiar. Înseamnă să ai grijă de corpul, mintea și sufletul tău, să adopți obiceiuri care îți susțin vitalitatea și să investești în energia ta feminină. Trăiește conștient, echilibrat și îngrijește-te cu iubire în fiecare zi! Tu ce faci din toate acestea ca să te simți precum femei ”bogată”? Lasă-mi un comentariu.

***

Foto: Mugur Cristescu (rochie Il Volo)