RAPID, GUSTOS SI SANATOS: mic dejun din fulgi de ovaz si seminte de chia
Buna dimineata! 🙂 Nu stiu cum sunteti voi, dar eu dimineata ma mobilizez greu. Fac ce fac si ajung in criza de timp asa ca mi se mai intampla sa nu reusesc sa mananc un mic dejun … da, stiu, nu e bine. Tocmai de asta am tot cautat solutii pentru situatiile critice. Si am gasit! Acest mic dejun cu fulgi de ovaz si seminte de chia este exact ce imi trebuie!
Are numeroase avantaje:
- il pregatesc de cu seara
- este extrem de usor de preparat
- este foarte gustos
- este satios
- este sanatos
- este de post
- este perfect inainte de sala
- il pot lua dupa mine prin casa in timp ce ma machiez sau chiar acum cand scriu 🙂
Ai nevoie de urmatoarele ingrediente:
- fulgi de ovaz (aprox. 2 linguri)
- seminte de chia (aprox. 1 lingura)
- lapte de migdale
- esenta de vanilie (1 lingurita)
- nuca de cocos rasa
- nuci de orice fel (mi imi place sa le hidratez – adica le pun seara in apa)
- merisor
- optional: miere sau sirop de agave
Si se face uite asa:
Seara pui intr-un bol ovazul, chia, vanilia si torni peste ele laptele de cocos, care trebuie sa depaseasca restul ingredientelor. Acestea se vor umfla. Cantitatile le poti pune dupa ochi in functie de ce textura vrei sa iasa in evidenta, ovazul sau chia. Pui bolul acoperit la frigider. Tot ce mai trebuie sa faci dimineata este sa adaugi restul ingredientelor, amesteci si GATA! Super simplu! 🙂
***
Daca vrei sa te anunt cand postez ceva nou, te rog inscrie-te la NEWSLETTER! 🙂