SIMPLU SI DELICIOS: 3 retete de smoothie cu fructe de padure

Smoothie-urile sunt la mare moda si sunt perfecte pentru un stil de viata sanatos. Indiferent daca preferi fructele sau legumele, exista variante pentru toate gusturile.

Au aparut fructele de padure de ceva timp, iar eu le ador! Asa ca aproape zilnic imi incep dimineata cu un smoothie proaspat si delicios, care imi da suficienta energie inainte de antrenament.

Un smoothie se pregateste extrem de repede (10 min. in care speli fructele, le dai prin aparat si apoi speli recipientele), deci scuza “nu am timp” n-ar trebui sa existe. In plus, copiii le beau cu mare placere, asa ca am impuscat doi iepuri dintr-o lovitura.

In general, in sucul de fructe, nu-mi place sa pun gheata, tocmai de aceea tin fructele la frigider, iar cand le prepar au temperatura perfecta. Fructele de padure au fiecare o aroma puternica, pe care imi sa o pastrez. Iar apa din gheata o dilueaza. Deasemenea prefer sa nu amestec prea multe fructe intr-o singura bautura. 

Iata trei retete simple si delicioase de smoothie, care contin fructe de padure (cantitatea pentru patru portii) . Sunt preferatele mele!

VARIANTA 1

1 piersica

1 pahar de zmeura

sucul de la 5 – 6 portocale

VARIANTA 2

2 banane

1 pahar de mure (preferabil de padure, nu de cultura)

400ml lapte de migdale

VARIANTA 3

See Also

Dieta pescatariană – funcționează sau nu? Tot ce trebuie să știi

1 pahar de zmeura

1 pahar de capsune

sucul de la 5 – 6 portocale

Variantelor 1 si 3 le poti adauga menta proaspata sau ghimbir proaspat. Daca portocalele sunt acrisoare, atunci poti indulci smoothie-ul cu sirop de agave.

Absolut de-li-cios!!!

Foto: Pixabay