Now Reading
Cum am ajuns sa traim mereu pe fuga? 17 solutii pentru a pune capat lipsei timpului.

Cum am ajuns sa traim mereu pe fuga? 17 solutii pentru a pune capat lipsei timpului.

Zilele trecute am citit un editorial foarte interesant intitulat The Disease of Being Busy, in care autorul sustinea, aducand si cateva exemple concrete, ca am ajuns cu totii sa fim mult prea ocupati pentru a mai fi atenti la noi, la ce se intampla in jur, la prietenii nostri, la familiile noastre. Si deseori ma sperii cand constat ca acest fenomen a luat amploare si la mine. Dar putem oare sa il combatem? Putem incetini ritmul? Iar daca o facem, nu cumva ramanem in urma si pierdem tot ce am obtinut pana la momentul respectiv?

Eu nu stiu cum este mai bine sau mai rau. Dar cred ca, pe termen lung, acest stil de viata haotic se poate intoarce impotriva noastra. Si ne poate afecta atat sanatatea, cat si starea de spirit. Cazurile de depresie se inmultesc de la o zi la alta. Gasisem, la un moment dat, un studiu de anul trecut potrivit caruia unul din zece romani se confrunta cu depresia. Iar partea trista e ca multi dintre ei nici nu isi dau seama ca au o problema si ca au nevoie de ajutor si de sustinere.

Pe strada, in parc, la semafor, vad oameni care stau cu ochii in telefon. Unii cu siguranta trimit mail-uri sau rezolva task-uri din mers. Si am o prietena care este dependenta de telefon. Serios, lasand la o parte faptul ca e cu el in mana tot timpul, mi-a spus ca nu poate dormi daca aude ca a primit un mail (sau vibratia mail-ului) sau daca vede LED-ul de la mesaj aprins. Evident ca in felul acesta nu se mai relaxeaza niciodata si sta intr-o continua tensiune.

Pe termen lung, acest stil de viata haotic se poate intoarce impotriva noastra!

Si mai am o problema cu dezechilibrul alimentar cauzat de ritmul agitat al vietii. Mesele zilnice (da, alea trei, plus gustarile dintre ele) s-au dereglat complet. Micul dejun a devenit o cafea bauta pe fuga si cel mult un covrig luat de la patiserie in drum spre munca, pranzul este adesea luat la birou, in fata monitorului (iar daca aveti norocul sa aveti o cantina prin zona, cam cat timp alocati pranzului vostru? Nu prea mult, nu-i asa?), iar despre cina nici nu mai vorbesc, ca doar ajungem tarziu acasa si nu mai avem timp (si nici chef) de gatit, asa ca o comanda la fast food sau o mancare semi-preparata pare sa fie solutia salvatoare. Din pacate, nu si cea mai sanatoasa. Iar un regim alimentar dezechilibrat favorizeaza ingrasarea, dar ne poate cauza, in timp, probleme de sanatate mult mai grave decat kilogramele in plus (afectiuni ale ficatului, gastrita, dureri stomacale acute si cate si mai cate).

Muncim, facem proiecte, ne implicam in zeci si sute de activitati, alergam dintr-un colt in altul, dar cred ca avem nevoie si de pauze.

Oh, si stiu ca aproape a devenit un cliseu, dar chiar exista aceasta problema a timpului petrecut cu familia si copiii. Parca s-a format un cerc vicios din care nu mai putem iesi: parintii muncesc prea mult si nu petrec suficient timp alaturi de cei mici, la scoala, copiii primesc tone de teme si proiecte, insa ajung cu ele acasa si, in majoritatea cazurilor, nu prea au de la cine sa primeasca ajutor, apar decalaje in comunicarea dintre ei si situatia aceasta nu face bine nimanui.

Cum am ajuns sa traim mereu pe fuga? 17 solutii pentru a pune capat lipsei timpului.

Muncim, facem proiecte, ne implicam in zeci si sute de activitati, alergam dintr-un colt in altul, dar cred ca pauzele joaca un rol cheie in vietile noastre. Si atunci cand simtim nu mai putem, trebuie sa ne oprim. Pentru ca este perfect in regula sa o facem, sa ne punem pe primul plan, sa incercam sa fim mai putin incrancenati, stresati, nervosi, sa vedem si sa apreciem mai mult lucrurile frumoase care ni se intampla. Poate ca imprejurarile nu sunt mereu cele mai fericite, poate ca am fost prinsi intr-o competitie prea complicata, iar acum nu mai stim sa ne oprim din ea, dar, in final, tot ce conteaza este… sa fim bine.

Asa ca uite ce solutii am identificat pentru a pune capat lipsa timpului (macar intr-o anumita masura):

  1. Alcatuieste-ti un plan zilnic.

Planifica-ti ziua cu o seara inainte. Astfel vei avea o buna imagine de ansamblu. ceea ce trebuie sa faci este sa te tii de acel plan.

  1. Acorda fiecarei indeletniciri un timp limita.

Tine cont ca activitatea X trebuie sa fie gata pana la ora 10, activitatea ¥ pana la 14 iar activitatea Z pana la 17. Aceasta metoda iti va impune sa nu tragi de timp.

  1. Foloseste un calendar.

Calendarul reprezinta un element cheie in origanizarea zilnica. Cele instalate pe mobil sunt absolut senzationale. Poti inclusiv sa treci adresa unei intalniri si doar sa activezi aplicatia Maps care te directioneaza catre destinatie.

  1. Foloseste o agenda.

Agenda este cel mai important obiect din viata noastra activa. Sau cel putin ar trebui sa fie. Eu imi notez in agenda absolut TOT. Intalniri, idei, proiecte, strategii, do-to, liste, liste si iar liste.

  1. Respecta termenele limita.

Daca ai un deadline de predare, atunci asa sa fie. Nu uita ca unii oameni depind de ceea ce tu le dai pentru a putea merge mai departe cu un plan/proiect. Eu imi respect ceas termenele limita.

  1. Invata sa zici “NU”.

Nu te baga in mai mult decat poti duce. Pentru ceea ce vine in plus, in timpul in care tu ai de facut ceva, spune nu. Sau amana pentru un alt moment. Si, in general, este ok sa zici NU. Trebuie insa sa si accepti atunci cand ti se zice NU.

  1. Pune-ti ca tinta sa ajungi mai devreme.

Cand scopul tau este sa ajungi la timp la o intalnire, vei ajunge de cele mai multe ori cu intarziere (eu aici am o mica problema, dar lucrez la ea). Asa ca propune-ti sa ajungi cu cateva minute inainte.

  1. Restrictioneaza munca la un numar fix de ore.

Ai programul de 8 – 10 -12 ore. Whatever… atunci acela este. Sincer, nu am inteles si nici acceptat sa stau peste programul de lucru intr-un mod frecvent. Pana la urma esti platit pentru acel timp. Sigur, ca exista si situatii urgente, perioade mai aglomerate, dar odata ce vei fi acceptat ca statul peste program este o rutina neplatita, va fi greu sa mai schimbi ceva.

  1. Ai in fata ochilor permanent un ceas.

Cateodata suntem atat de acaparati de ceea ce facem, incat pierdem notiunea timpului. Daca ai un ceas in fata ochilor, iti va fi mai usor sa ramai ancorat in realitate.

  1. Programeaza-ti reminder-ele cu 15 minute inainte.

Daca ai o intalnire, iti poti trce in calendarul electronic sa te anunte cu 15 minute inainte. Astfel nu risti sa le ratezi.

See Also

  1. Concentreaza-te.

Este la moda sa fii multi-tasking. Iar noi femeile ne bazam mult pe aceasta abilitate nativa. Totusi ea te poate deconcentra de la o anumita activitate. Risti sa o lasi balta, sa te apuci de alta si sa nu termini ceva important la timp. Concentreaza-te pe rand la cate o activitate.

  1. Blocheaza tot ce te poate perturba.

Ce iti intrerupe constant munca? Un mesaj? Un mail? O notificare de la Facebook? Nu-i asa ca toate acestea vin atunci cand te apuci de ceva? Pune-ti telefonul pe silent atunci cand ai ceva important de facut.

Task-ul cel mai important este cel de care trebuie sa te apuci. Apoi vin restul.

  1. Deleaga.

Daca exista lucruri pe care altii le pot face mai bine, atunci deleaga. Iti va fi greu la inceput, mai ales daca ai tendinta sa controlezi totul la detalii, dar in timp vei vedea ce greutate iti iei de pe umeri.

  1. Pune la un loc task-urile similare.

Ca sa eficientizezi, incearca sa pui la un loc task-uri similare. Planifica-ti un moment in care sa raspunzi la mailuri sau un moment in care sa dai telefoane.

  1. Elimina factorii consumatori de timp.

Ti-a trecut vreodata prin cap sa cronometrezi cat timp petreci pe retelele sociale? Mie mi-a trecut dar nu am facut-o de teama ca rezultatul s-ar putea sa fie neplacut. Stiu ca pierd mult timp cu asa ceva, asa caimi propun ca timp de 2 ore sa nu ma ating de ele. Cateodata imi iese, cateodata nu. 🙂

  1. Lasa-ti timp de respiro intre intalniri.

Atunci cand ai multe intalniri planificate intr-o zi, incearca sa iti lasi un timp pentru a te seta pe fiecare in parte. Deasemenea incearca sa le stabilesti astfel incat sa nu parcurgi orasul de la un capat la altul. stabileste un traseu cronologic.

Pentru ca daca lasam timpul sa ne epuizeze, ce se va alege de noi? Cu ce vom mai ramane?

Foto: outnow.ch

 

View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

© 2020 Doer. Toate drepturile rezervate. Made by 360advertising.

Scroll To Top