SUPER ANTRENAMENT! 5 argumente ca sa te apuci de yoga!

Daca mi-ati urmarit conturile de Facebook si de Instagram din ultimele luni, atunci stiti deja ca ador acest sport si fac tot posibilul sa invat miscari noi, sa le execut corect, sa ma autodepasesc la fiecare nou antrenament.  Imi plac provocarile, iar acest sport ma motiveaza tare, tare mult. Iar partea buna este ca yoga nu te ajuta sa ai doar un trup armonios, ci si sa te relaxezi, sa te detasezi complet, sa iti eliberezi mintea. Si pentru ca yoga imi place foarte mult, m-am gandit sa va conving si pe voi sa o practicati. Si nu oricum, ci cu 5 argumente graitoare.

Am inceput sa practic yoga la modul mai serios acum aproximativ un an. Consideram ca este plictisitoare si prea putin solicitanta pentru mine, care juram ca eu fac doar cardio. Ei bine, am nimerit intr-o dimineata (nici nu mai stiu cine m-a convins si cu ce argumente) la o clasa de grup la World Class. Si mi s-a parut senzational. In primul rand, a fost un antrenament de forta. Curgeau apele pe mine. In al doilea rand, dupa toata forta, am plecat atat de relaxata si binedispusa, incat am zis ca trebuie sa revin pentru a ma convinge de faptul ca nu este doar o coincidenta. De atunci, practic saptamanal macar o ora de yoga.

Eram sigura ca nu voi reusi niciodata sa stau in anumite asane si m-am surprins pe mine insami de puterea si determinarea pe care le detin. Da, flexibilitatea nativa m-a ajutat mult in anumite cazuri, dar chiar si ea poate fi mult imbunatatita. Dar take my word for it: nu este atat de simplu pe cat pare. Si zic asta pentru ca dupa ce am pus pe Facebook poza de mai sus, multa lume de la sala sau din afara ei m-a intrebat “Ce, e chiar asa de greu?” Si au incercat… inclusiv mama :), care a practicat pana la 20 de ani gimnastica sportiva de performanta si era convinsa ca va fi floare la ureche. 🙂 Si ce credeti, au reusit? (Va rog eu mult, daca va trece prin cap, incalziti-va inainte! Nu sunt raspunzatoare pentru eventualele intinderi musculare 🙂 )

Oricum, daca va tenteaza, eu zic sa nu mai stati pe ganduri. Si nu va lasati demoralizati dupa prima sedinta, cand nu va va iesi mare lucru. Perseverati. Este secretul catre reusita (in foarte multe imprejurari ale vietii). Iar un alt aspect esential este sa gasiti un antrenor cu care sa comunicati bine, sa va simtiti confortabil. Este pana la urma si un schimb energetic.

Iata cele 5 argumente si beneficii carora cred ca nu le veti putea rezista. 

1. Mai multa flexibilitate. La prima sedinta nu veti fi capabili sa va “indoiti” prea mult, insa, cu timpul, toate acele miscari care la inceput vi s-au parut imposibile vor fi extrem de usoare. Si astfel mobilitatea voastra va creste foarte mult.
2. O musculatura puternica. Si veti fi preveniti de nenumarate dureri de muschi sau articulatii, asa ca yoga va scapa de multe neplaceri, mai ales daca aveti un job care implica multeeee ore de stat la birou. 
3. Circulatia sanguina se imbunatateste. Cu ajutorul exercitiilor de relaxare de la yoga, circulatia incepe sa functioneze mult mai bine, in special in zona mainilor si a picioarelor. In plus, miscarile de yoga intaresc sistemul osos.
4. Yoga inseamna si fericire. Sunt studii de profil care au demonstrat ca yoga combate depresia si stimuleaza nivelul de serotonina. Asadar, data viitoare cand ceva nu va merge bine si va simtiti tristi, incercati pozitia Lotusului.
5. Invata sa te relaxezi. Yoga va incurajeaza sa va relaxati, sa inspirati adanc si sa va concentrati asupra prezentului. Pret de cateva moment, nu mai exista nimic altceva, iar acest echilibru este nepretuit.

Tipuri de yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga este yoga traditionala, care presupune o serie de miscari dinamice, care dezvolta un corp puternic, fiind axata mai putin pe latura spirituala.

Hatha Yoga este un tip de yoga ce combina miscarile sau asanele cu invatarea tehnicilor de respiratie, fiind o metoda care te ajuta sa meditezi, dar si sa lucrezi la capitolul flexibilitate.

Yin Yoga este o forma de yoga ce contribuie la detensionarea, la relaxarea muschilor. Intregul trup va fi astfel destresat.

See Also

Care este poziția de somn ideală pentru o digestie sănătoasă.

Dru Yoga este un tip de yoga axat pe starea de liniste mentala, de spiritualitate. Este recomandata celor care vor sa scape de stres si sa isi gaseasca echilibrul, controlul.

Iyengar Yoga se bazeaza pe alinierea corecta a corpului, pe miscari executate cu precizie. Iyengar Yoga va ajuta sa capatati forta si rezistenta.

Ce spuneti? Treceti si voi la treaba?

Yours, #Sonia

PS Si va mai rog ceva, daca se intampla sa va apucati de yoga sau sport si datorita mie, atunci va rog sa imi spuneti. M-ar bucura enorm sa stiu! 🙂 <3