5 moduri in care poti face sport… fara sa mergi la sala
Eu incerc sa merg la sala cat mai des, mai ales ca e unul dintre locurile in care efectiv ma simt foarte bine. Fiecare zi e o noua provocare, chiar de curand mi-am facut curaj sa incerc un aparat nou (banda de alergare mecanica – o au la W by WorldClass Le Club), iar intervalele de “power walk” m-au dat gata! Cu toate astea, mi-au si placut foarte mult, pentru ca imi dau un nou scop in viata mea de sala. Dar mi s-a spus de multe ori si citez: “eu nu dau bani pe un abonament ca oricum nu ma tin”. Asa ca solutiile de mai jos sunt pentru cei care inca nu iau in calcul varianta mersului la sala, indiferent de motivele lor. Pentru ca a face sport nu inseamna doar sa ai un abonament la sala.
Mergi mai mult.
Mersul pe jos este o metoda excelenta de a arde calorii, care te ajuta sa iti intaresti musculatura picioarelor si sa faci, in acelasi timp, economii la capitolul “abonament la sala”. Alergatul e ceva mai intens, asa ca mai bine incepi cu ceva simplu, pana iti intri in forma, iar mersul pe jos e o alternativa perfecta.
Pleaca mai devreme spre job, renuntand la masina sau alte mijloace de transport, profita de weekend-uri pentru a te bucura de plimbari lungi prin parc, mergi pe jos iar si iar. Iar daca stai la bloc sau lucrezi intr-o cladire cu mai multe etaje, urcatul scarilor reprezinta un bun antrenament. Nu te forta, incepe cu pasi mici si, cand simti ca ai ajuns la un anumit nivel de rezistenta, sporeste intensitatea.
Cauta programe de antrenament pe YouTube.
La sala, un antrenor personal iti poate fi de ajutor mai mult decat crezi: pe langa faptul ca iti indica tipurile de exercitii potrivite nevoilor tale si iti explica ce functioneaza pentru modelarea anumitor zone ale corpului, acesta te si supravegheaza pentru a le executa corect (foarteeee important!).
Daca alegi insa un antrenament acasa, trebuie sa stii ca sunt multi traineri care si-au dezvoltat canalele de YouTube si te pot ajuta sa faci sport/miscare in cel mai profesionist mod. Eu sunt fascinata de metoda Tracy Anderson, care da niste rezultate fabuloase. Doar ca este pentru un nivel mai avansat.
Achizitioneaza-ti echipament de sala pentru acasa.
Si aici ma refer atat la aparate de fitness (in masura in care iti permite spatiul), cat si la cateva piese vestimentare in care te vei putea misca mai usor (o bustiera si niste colanti comozi se numara printre esentiale). Un stepper pe care sa il folosesti atunci cand te uiti la serialul preferat e numai bun, cateva gantere, o minge de fitness si un elastic pentru tonifiere si intindere musculara sunt excelente pentru cateva antrenamente de scurta durata chiar la tine in camera. Si neaparat o saltea din burete. Iar partea buna este ca nici nu costa foarte mult.
Ia-ti copiii sau animalul de companie si iesiti la joaca.
Cand erau mai mici, baietii mei ma alergau prin toata casa (bine, bine, nu ca acum nu ar face acelasi lucru) si trebuia sa fiu in permanenta cu ochii pe ei. Serios, copiii chiar te supun unui antrenament extreeeem de dur :), asa ca intra in jocul lor energic. Iar daca ai si un catel simpatic, mergi in parc si ia-te la alergat cu el.
Gaseste-ti un partener de antrenament si te vei mobiliza mai usor.
Mie imi place sa il cooptez pe sotul meu in “misiunile” de jogging prin parc. Si chiar cred ca e mai greu sa gasesti scuze pentru a nu face sport atunci cand implici si o a doua persoana in planul tau. In plus, apare deseori competitia si exista sanse mari ca la modul asta sa dveniti amandoi tot mai buni. 🙂
Foto: Pixabay
***